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7 cosas cotidianas que dañan tus ojos
Foto de maxime caron en Unsplash Los ojos son una de las partes más importantes de nuestro cuerpo, ya que nos permiten ver el mundo que nos rodea. A pesar de que los ojos son un elemento tan importante de nuestra calidad de vida, muchas personas desconocen los diversos factores de su rutina diaria que pueden perjudicarlos. Siga leyendo para obtener más información sobre estos posibles peligros y las mejores formas de combatirlos para tener ojos más fuertes y saludables. Exposición a la luz azul Probablemente ya hayas oído hablar de los rayos de luz azul que emiten las luces LED, los teléfonos móviles, los televisores y otros aparatos, pero ¿sabes cuánto te afectan? Los estudios demuestran que la exposición a la luz azul contribuye a la fatiga visual y tiene un gran impacto en el ciclo natural del sueño del cuerpo, también conocido como ritmo circadiano. Exponerse a períodos prolongados de luz azul suprime la secreción de melatonina, lo que dificulta que el cuerpo se duerma cuando llega la hora de acostarse. Tradicionalmente, se recomienda pasar menos tiempo frente a la pantalla, pero en la actualidad, con las restricciones de cuarentena y el trabajo remoto, puede resultar más difícil mantenerse alejado de nuestros dispositivos. Considere buscar opciones de anteojos con bloqueo de luz azul para ayudar a filtrar estos rayos y promover un horario de sueño más saludable y estable (¡y deje el teléfono a un lado unas horas antes de acostarse!). Deshidración Dado que nuestros ojos son órganos, dependen de un cierto nivel de hidratación para funcionar correctamente. Si bien la falta de agua puede causar mareos, fatiga, calambres musculares y otros problemas, la deshidratación también puede afectar a los ojos . En concreto, los ojos secos pueden producirse cuando el cuerpo carece de la cantidad adecuada de líquido para lubricar los ojos y producir lágrimas por sí solo. Para ayudar a combatir la sequedad ocular y los demás efectos negativos de la deshidratación, asegúrese de beber abundante agua durante el día. En concreto, las botellas de agua alcalina le ayudan a mantenerse hidratado y le proporcionan los antioxidantes necesarios junto con otros beneficios para la salud, como la reducción de la inflamación y la ayuda para la indigestión. Una botella de agua aislada hace que sea más fácil y cómodo consumir la cantidad adecuada de agua que el cuerpo necesita para rendir al máximo a diario. Sea inteligente con los productos de maquillaje viejos Foto de Joanna Kosinska en Unsplash Por más que el rímel, el delineador, los correctores y otros cosméticos para los ojos nos hagan sentir bien, también pueden causar daños graves a los ojos si no se usan correctamente. Desde el uso de productos caducados, la contaminación de los productos por contacto, los aditivos de color en los productos y más, estar atento al uso de cosméticos es una parte fundamental de la salud ocular. La FDA recomienda desinfectarse las manos adecuadamente y almacenar los productos cosméticos a la temperatura y en las superficies adecuadas para combatir los hongos y las bacterias nocivas que pueden provocar infecciones oculares no deseadas. Además, abstenerse de cambiar de producto y utilizar únicamente productos destinados a los ojos puede crear una rutina de maquillaje saludable y mantener los ojos a salvo. Fumar cigarrillos Todo el mundo es culpable de algún tipo de hábito poco saludable y, para algunos, esto puede incluir el tabaquismo. Si fuma cigarrillos, es posible que desee reconsiderar los impactos que puede tener en su salud y bienestar a largo plazo. Además de causar diversos problemas en los pulmones y el corazón, fumar puede provocar varios problemas de visión , como glaucoma, cataratas, síndrome del ojo seco y más. Como fumar aumenta las probabilidades de desarrollar este tipo de problemas de salud ocular y pérdida de visión, buscar apoyo y opciones para dejar de fumar podría tener beneficios directos no solo en sus ojos sino también en su salud general. Cuidado incorrecto de las lentes de contacto Dado que no todo el mundo tiene la suerte de tener una visión 20/20, una opción popular para las personas con problemas de visión es usar lentes de contacto como una alternativa conveniente. Si bien las lentes de contacto ofrecen una excelente opción además de los anteojos o la cirugía Lasik, también abren la puerta a problemas oculares no deseados cuando no se usan correctamente. De hecho, los CDC afirman que entre el 40 % y el 90 % de los usuarios de lentes de contacto no siguen las instrucciones de cuidado adecuadas. Si usa lentes de contacto, recuerde desinfectarse bien las manos antes de colocárselas y quitárselas, deseche las lentes viejas, quíteselas antes de irse a dormir y seleccione el mejor tipo y marca de lentes de contacto para su situación y estilo de vida. Falta de buen sueño Foto de Kinga Cichewicz en Unsplash Dormir bien por la noche tiene muchos beneficios para el cuerpo y para cómo te sientes cuando te despiertas por la mañana. Por eso, no es de extrañar que no dormir lo suficiente pueda provocar debilidad en los músculos oculares, lo que da lugar a casos de visión borrosa o a una mayor dificultad para volver a enfocar. Para mantener la claridad, disminuir la hinchazón y las ojeras y brindarles a sus ojos el descanso que necesitan para funcionar de la mejor manera, siga algunos de estos trucos para dormir mejor . Algunos consejos importantes incluyen evitar la ingesta de cafeína a última hora del día, desarrollar una rutina estable para la hora de acostarse y crear un espacio que promueva la relajación. Luz ultravioleta La luz ultravioleta es la radiación presente en la luz solar y, sin la protección adecuada, puede tener efectos perjudiciales para los ojos. Tenga en cuenta que esto incluye problemas tanto a corto como a largo plazo. Por lo tanto, si lleva un estilo de vida activo que incluye muchas actividades al aire libre, puede valer la pena invertir en productos de calidad para combatir estos rayos nocivos para los ojos y la piel. Para prevenir la degeneración macular y otros problemas asociados con la exposición prolongada a los rayos ultravioleta, use anteojos de sol que bloqueen los rayos ultravioleta cuando esté al aire libre durante períodos prolongados. De manera similar, si utiliza camas solares, se recomienda que siempre use anteojos aprobados para proteger su córnea y que los mantenga puestos de manera segura durante toda la sesión. Reflexiones finales Todas estas consideraciones y las diferentes formas en las que puede centrarse mejor en una visión saludable conducen, en última instancia, a la creación de hábitos más saludables en general. Solo tenemos un par de ojos, por lo que trabajar para protegerlos de estos peligros diarios y malos hábitos mejora su visión a largo plazo.
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5 trucos para empezar una dieta alcalina de inmediato
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¿Mi hijo está bebiendo suficiente agua? 5 trucos para que los más pequeños se hidraten mejor
Sin ella, no podemos imaginar nuestra existencia. Nuestros cuerpos, células, órganos y tejidos necesitan mucha agua todos los días para realizar las funciones corporales que nos mantienen vivos y saludables. Aunque pueda parecer fácil para nosotros los adultos, puede ser un gran desafío cuando es necesario explicar la información anterior a los niños.
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Superalimentos: las joyas ocultas para prevenir el cáncer
Cáncer es una palabra que puede provocar escalofríos en cualquiera. Se trata de una enfermedad terrible causada por el desarrollo anormal de células que comienzan a dividirse de manera descontrolada, infiltrándose y destruyendo el tejido corporal. Estas células no mueren, sino que se multiplican rápidamente. Interfieren en el funcionamiento del sistema inmunitario y le impiden funcionar correctamente. Aunque existen muchos tratamientos, lamentablemente no existe una cura definitiva. Es la segunda causa de muerte en todo el mundo y la tasa de supervivencia es muy baja. Durante décadas se han llevado a cabo muchas investigaciones y estudios sobre el cáncer y, aunque los expertos médicos no han podido desarrollar una cura, se han logrado mejoras considerables en la detección, el cribado y el tratamiento de esta terrible enfermedad. A pesar de todos los avances en su tratamiento, los pacientes con cáncer se ven expuestos a muchos desafíos, dolor y cambios en sus vidas. El tratamiento es muy costoso y conlleva muchas dificultades y desafíos para los pacientes. Por lo tanto, la mejor manera de protegerse del cáncer a lo largo de la vida es intentar prevenir su desarrollo desde el principio. Aunque no tenemos mucho control sobre los factores de riesgo externos del cáncer, como la genética y la contaminación, muchos de ellos dependen de nuestro estilo de vida diario y están directamente bajo nuestro control. ¿Cómo pueden los cambios en la dieta reducir el riesgo de cáncer? Comer bien puede ayudarle a prevenir y combatir el cáncer. Los buenos hábitos alimentarios incluyen comer muchas frutas frescas, verduras y cereales integrales, y evitar la comida rápida y procesada. La idea principal es mantenerse en forma y mantener el peso corporal consumiendo menos calorías, menos almidón y menos grasas. Además, los cambios dietéticos adecuados para prevenir el cáncer incluyen moderar el consumo de carne y reducirlo tanto como sea posible. La carne procesada se ha relacionado directamente con varios tipos de cáncer, incluidos el de colon, intestino y estómago. El enfoque debe cambiar hacia proteínas de origen vegetal a través de frijoles, lentejas y alimentos similares. Superalimentos que previenen el cáncer Cambiar los patrones de alimentación y adoptar buenos hábitos alimentarios es esencial para prevenir el riesgo de desarrollar cáncer. Pero además de esto, existen algunos superalimentos que se consideran joyas ocultas en la lucha contra el cáncer. Se dice que tienen las propiedades perfectas, que consisten en nutrientes esenciales, antioxidantes, vitaminas, minerales y, lo más importante, fitoquímicos (sustancias químicas vegetales que protegen las células del daño) que pueden reducir significativamente el riesgo de cáncer. Algunos de estos superalimentos son: 1. Ajo Todos odiamos ese fuerte aliento a ajo, pero el mismo componente que lo causa, es decir, el azufre, es un componente clave que puede detener la formación de sustancias que generan cáncer en el cuerpo. Además de eso, el azufre también es conocido por acelerar el proceso de reparación del ADN y matar las células cancerosas incluso antes de que se vuelvan peligrosas o comiencen a propagarse. Además, al ser parte de la familia de las aliáceas, al igual que sus familiares como la cebolla, el cebollino, los puerros, etc., el ajo también está relacionado con la protección contra el cáncer de estómago. 2. Brócoli Los fitoquímicos, como se mencionó anteriormente, son sustancias químicas presentes en las plantas que pueden proteger las células de daños y mantenerlas saludables. El brócoli es un superalimento que está lleno de estos increíbles fitoquímicos. Un fitoquímico llamado glucosinolato se encuentra en abundancia en el brócoli y se sabe que produce enzimas protectoras que evitan la ruptura de las paredes de las células del cuerpo y las mantienen saludables. También contiene un compuesto llamado sulforafano que desintoxica el cuerpo, elimina contaminantes y toxinas y ayuda a proteger contra el riesgo de desarrollar cáncer. 3. Remolacha Las remolachas son fuentes increíbles de vitamina B que promueve la salud del corazón. Además, son ricas en antioxidantes conocidos como betalaína, que pueden eliminar las toxinas del cuerpo y protegerlo del cáncer de riñón. La betalaína también es un poderoso combatiente contra las células cancerosas y no les permite crecer, matándolas en una etapa inicial solo en caso de que aparezcan. 4. Canela Se la conoce como una súper especia, ya que aporta numerosos beneficios para la salud del cuerpo humano. Tiene una gran cantidad de aceites esenciales que aportan beneficios como la prevención de accidentes cerebrovasculares, la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas, la disminución de la inflamación crónica y, lo más importante, la reducción del riesgo de cáncer. Los aceites esenciales bloquean el crecimiento de las células cancerosas, lo que le da a la canela el nombre de especia que combate el cáncer. Debes incluir media cucharada de canela en tu dieta todos los días. 5. Espinaca La espinaca siempre ha estado relacionada con la buena salud en la mayoría de las fábulas, dibujos animados y folclore. En realidad, es mucho más beneficiosa y un verdadero superalimento que es una bendición para el cuerpo humano. Está llena de antioxidantes y sustancias químicas, entre ellas la luteína, la zeaxantina y los carotenoides, que eliminan los radicales libres del cuerpo antes de que puedan dañar las células. Además, un estudio ha descubierto que las personas que comen espinacas tienen menos probabilidades de desarrollar cáncer de esófago. Además, se sabe que los carotenoides reducen el riesgo de desarrollar cáncer de ovario, pulmón y colorrectal. 6. Papaya Se sabe que la papaya tiene propiedades anticancerígenas. Se ha comprobado que es muy eficaz para prevenir el cáncer de hígado, páncreas, pulmón y mama. Además, actúa mejorando la fuerza del sistema inmunológico y le permite combatir los radicales libres que pueden ser muy peligrosos para las células del cuerpo. La papaya también ayuda a mejorar el metabolismo del cuerpo y previene el desarrollo de células cancerosas en el estómago. 7. Arándanos Los arándanos son la fuente más rica de antioxidantes entre todas las frutas. Son súper efectivos contra los radicales libres que pueden dañar las células y causar varios tipos de cáncer. También contienen un compuesto químico llamado antocianina , conocido por reducir los biomarcadores del cáncer de colon. Aparte de esto, los arándanos son una gran fuente de vitaminas, minerales y fibras dietéticas que tienen grandes beneficios para la salud. 8. Zanahorias Las zanahorias contienen una gran cantidad de vitaminas, desde la vitamina A hasta la vitamina K. Además, contienen una gran cantidad de antioxidantes, uno de los cuales se conoce como betacaroteno, que le da un color naranja distintivo y fortalece el sistema inmunológico humano. Hasta 8 estudios han relacionado el betacaroteno con la reducción del riesgo de cáncer de mama y próstata. Un análisis independiente también concluyó que el consumo regular de zanahorias puede reducir el riesgo de cáncer de estómago en un 26%. 9. Nueces El Instituto Americano del Cáncer ha llegado a la conclusión de que todos los frutos secos poseen alguna propiedad anticancerígena. Pero las nueces se distinguen de las demás porque contienen una sustancia conocida como pedunculagina que, al entrar en el metabolismo, se convierte en urolitinas y se une a los receptores de estrógeno para prevenir el cáncer de mama. Las nueces también contienen múltiples genes que pueden suprimir tumores y, por lo tanto, reducir considerablemente el riesgo de desarrollar varios tipos de cáncer. 10. Legumbres Cuando hablamos de legumbres, incluimos todo tipo de alimentos, desde frijoles, guisantes, lentejas y garbanzos. La mayor ventaja de estos es que tienen un contenido altísimo de fibra dietética, lo que los hace más fáciles de digerir y promueven la salud intestinal. Además, contienen prebióticos que pueden transformar el microbioma intestinal y reducir el riesgo de desarrollar cáncer de estómago. Además, también son ricos en compuestos fenólicos. Estos compuestos son excelentes para la salud y han demostrado ser efectivos para reducir la inflamación y prevenir el crecimiento de células cancerosas. Además de comer bien e incluir en tu dieta los superalimentos antes mencionados, hay una cosa más esencial que debes seguir religiosamente para reducir el riesgo de cáncer, y es beber mucha agua y mantenerte hidratado. El agua desempeña un papel fundamental en la eliminación de toxinas del cuerpo y en la protección de las células, manteniéndolas hidratadas. Es un componente clave de cada célula de nuestro cuerpo y podemos reducir el daño celular bebiendo mucha agua. Incluso puedes cambiar el agua corriente habitual por agua alcalina. El agua alcalina tiene un equilibrio de pH de más de 9 en la escala de pH y es conocida por mantener las células hidratadas durante más tiempo, lo que reduce aún más las posibilidades de desarrollar cáncer. También puede mejorar el equilibrio del pH en el intestino y prevenir diversas enfermedades gastrointestinales , lo que reduce aún más el riesgo de problemas en el estómago. Para tener acceso fácil a agua alcalina en cualquier momento que desee, puede comprar una botella DYLN . Está fabricada con tecnología de última generación y viene con el difusor VitaBead en la parte inferior que convierte el agua normal en agua alcalina en unos minutos. La botella se puede llevar fácilmente a cualquier lugar y, por lo tanto, puede beber agua alcalina durante todo el día, mantener sus células hidratadas y prevenir enfermedades. Palabras finales Al tomar algunas medidas preventivas y de precaución, podemos reducir significativamente las probabilidades de desarrollar cáncer. Los alimentos que consumimos tienen un gran impacto en nuestra salud. Determinan si viviremos una vida sana y libre de enfermedades o si lucharemos con muchas enfermedades graves, incluido el cáncer. Si tomamos las decisiones correctas e incluimos alimentos saludables en nuestra dieta, daremos un gran paso hacia una buena salud y nos alejaremos de los riesgos de contraer cáncer. Así que comience a incluir los superalimentos mencionados anteriormente en su dieta y minimice su riesgo.
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