Cómo alcalinizar el cuerpo en 5 pasos

Es importante entender la diferencia entre los alimentos que producen ácidos y los alcalinos , porque lo que usted come tendrá un tremendo impacto en su salud. Una dieta con un alto nivel de acidez produce un exceso de ácido en el cuerpo que, en última instancia, tendrá un efecto perjudicial en su organismo. Además de sus implicaciones negativas, una dieta ácida también lo hace más susceptible a desarrollar ciertas enfermedades.

Las personas que no prestan mucha atención a lo que comen o a las que les gusta darse un capricho, generalmente son las que tienen una dieta con un alto contenido de acidez, ya que muchos de los alimentos y bebidas que disfrutamos tienden a ser acidificantes por naturaleza.

El impacto negativo de consumir demasiados alimentos productores de ácido

Una dieta con un alto contenido de acidez está asociada a un mayor riesgo de desarrollar varios problemas de salud a largo plazo. Por ejemplo, una menor densidad ósea, el deterioro de los huesos y los músculos y la formación de cálculos renales son afecciones comunes a las que se exponen quienes siguen una dieta ácida. También existe un mayor riesgo de desarrollar complicaciones hepáticas, enfermedades cardíacas y cáncer.

Además de ser más propensas a generar riesgos para la salud a largo plazo, las dietas con alto contenido de acidez impedirán que los sistemas del cuerpo funcionen de manera eficiente.

Se sugiere que el cuerpo funcionará mejor con un pH ligeramente alcalino. Según Healthline , lo mejor es que el pH de la sangre sea ligeramente alcalino, entre 7,35 y 7,45.

Cómo alcalinizar el cuerpo

¿Cómo alcalinizar el cuerpo? La solución es sencilla: eliminar de la dieta los alimentos y bebidas que producen acidez y optar por aquellos que sean neutros o alcalinizantes. Optar por una dieta alcalina o basada en plantas tiene notables beneficios para la salud y evitará la aparición de riesgos a largo plazo asociados a una dieta ácida.

A continuación, asegúrate de beber suficiente agua. El agua alcalina se ha vuelto cada vez más popular debido a su naturaleza alcalina. El agua destilada pura no es ácida ni alcalina y su nivel de pH generalmente es de alrededor de 7. Mientras que el agua alcalina tiene un nivel de pH de 8 o superior. En la actualidad, es mucho más fácil conseguir agua alcalina con productos como la botella de agua alcalina DYLN que te permite crear y disfrutar de agua alcalina y antioxidante en cualquier momento y en cualquier lugar.

Además de una dieta alcalina, también es imprescindible que hagas cambios muy específicos en tu estilo de vida. Antes de explorar los 5 pasos para alcalinizar tu cuerpo, veamos la definición de alcalino frente a ácido.

Definición de alcalino y ácido

Entonces, ¿cuál es la diferencia entre los alimentos alcalinos y los que producen ácido?

Los alimentos y bebidas se clasifican como ácidos, neutros o alcalinos según su nivel de pH. Se utiliza una escala de pH que va del nivel 0 al 14. Las sustancias más ácidas tienen un nivel de pH de 0 y las más alcalinas un nivel de pH de 14.

Para alcanzar un pH más neutro o alcalinizar el organismo, debes evitar los alimentos que producen acidez. Entre los alimentos que debes evitar se encuentran los siguientes:

• Pez
• Azúcar
• Granos
• Soda
• Alimentos procesados
• Ciertos productos lácteos
• Carnes frescas y procesadas

Cómo hacer que tu cuerpo sea alcalino

Ahora que sabemos lo dañino que es tener un pH corporal ácido, aquí hay 5 pasos para alcalinizar tu cuerpo:

1. Añade más verduras a tu dieta

Además de eliminar los alimentos y bebidas que producen ácidos, ¡intente añadir más verduras a su dieta! Es tan sencillo como hacer el esfuerzo consciente de tomar decisiones más saludables a lo largo del día.

Haz lo posible por añadir algunas verduras a cada comida y eliminar por completo los alimentos procesados ​​de tu dieta.

Si sale a comer algo, elija una ensalada en lugar de papas fritas como acompañamiento. Tomar mejores decisiones en lo que respecta a la comida tendrá un impacto notable en su salud y bienestar general.

A continuación se muestra una lista de alimentos y bebidas que son neutros o tienen un efecto alcalinizante según Healthline :

• Infusiones de hierbas
• Soja, por ejemplo tofu, soja, miso.
• Yogur y leche sin azúcar
• Aguacates
• Frutos secos y semillas
• Frijoles y lentejas
• Ciertas verduras frescas, como las patatas
• Ciertos cereales integrales, por ejemplo la quinua y el mijo.

2. Beber más agua

Mantener el cuerpo hidratado garantiza que funcione de forma óptima. Beber más agua no solo es bueno para la salud en general, sino que también está relacionado con un mejor rendimiento en lo que respecta a la actividad física y la capacidad mental. No solo rendirá mejor, sino que probablemente experimente un aumento en su nivel de energía y mejoras en su estado de ánimo y concentración.

En comparación con el agua potable normal, el agua alcalina tiene un sabor refrescante y fresco. Según Chatelaine , las moléculas del agua alcalina te dejarán más hidratado porque son más pequeñas que las moléculas del agua normal.

La botella DYLN te permite preparar agua alcalina fácilmente en cualquier lugar que desees. La botella de acero inoxidable es ecológica y fácil de usar. Además, viene en una variedad de colores divertidos que te entusiasmarán para beber agua y llevarla contigo a todas partes.

¡Haz que sea más fácil beber más agua manteniendo una botella llena a tu alcance durante todo el día!

3. Cambia tu dosis diaria de cafeína por té

Todos sabemos que eliminar los refrescos y otras bebidas azucaradas de la dieta hará maravillas para la salud. Pero ¿sabías que el café también puede afectar el equilibrio ácido-base? ¡El exceso de cafeína contribuye al exceso de acidez!

Cuando se trata de obtener su dosis de cafeína, cambie su taza de café matutino habitual por una opción más saludable, como un té de hierbas. El té verde es una excelente alternativa al café porque es altamente alcalino.

4. Evite el azúcar refinado

Cuando se trata de eliminar alimentos con alto contenido de acidez, el azúcar es el primero en la lista de los principales alimentos que se deben evitar. Reduzca la ingesta de azúcar refinada utilizando edulcorantes más saludables o simplemente eliminándolos por completo.

Elimina todas las bebidas que contengan azúcar y otros edulcorantes artificiales. Bebe solo agua. ¡Dale un toque extra a tu agua agregándole limón!

5. ¡Haga más ejercicio!

Además de tomar decisiones alimentarias más saludables, es igualmente importante que haga ejercicio. Estirarse y moverse ayuda a mantener el sistema linfático en funcionamiento y puede ayudar a reducir la acumulación de ácido en el cuerpo.

Se dice que nuestro cuerpo es menos ácido cuando hay menos toxinas en nuestro organismo. ¡Y el cuerpo libera toxinas cuando suda! El ejercicio también ayuda a contrarrestar la acidez del cuerpo y a alcalinizar la sangre.

Una vida más feliz y saludable comienza con tu alimentación

Ahora que ya sabe cómo alcalinizar su cuerpo, puede comenzar su camino hacia una vida más feliz y saludable. Si incorpora una dieta basada en plantas o alcalina a su estilo de vida, ¡obtendrá muchas recompensas y beneficios para la salud!