L 'été se déroule sans heurt, et le long voyage de vacances attendu arrive sur la côte de miel de certaines destinations exotiques charmantes.Si vous n'avez pas fait assez d'efforts ces derniers mois, c'est le moment. Renforcer votre sport Tout le monde est jaloux de toi pour façonner ton corps dont tu es fier.
En d 'autres termes, y a - t - il un mouvement de maigrissement que vous n' avez pas essayé de faire pour vous aider à atteindre plus rapidement vos objectifs?Il n 'y a pas de solution, Mesdames et Messieurs, pour maigrir, il faut travailler dur et persévérer.Voyons donc quelques - uns des meilleurs mouvements de corps de plage qui accéléreront votre métabolisme et surtout, que vos courbes soient parfaites!
Oscillation de la cloche
Les exercices fondés sur la cloche ne sont généralement pas appréciés à leur juste valeur.Certains gymnases n 'ont pas (dans ce cas, il est temps de changer) et ceux qui ne mettent pas l' accent sur l 'entraînement à la Carillon dans leurs projets peuvent changer tout le corps s' ils sont bien utilisés.
Voyons voir ce qui fonctionne le plus.Attrape le poids des mains et assure - toi que tu le ramasses.Les jambes dépassent légèrement la largeur de l 'épaule.Maintenant, tourne la cloche vers le haut (ça va t 'entraîner les épaules, les bras et le dos), et laisse tomber entre tes jambes et tendre derrière tes genoux.
Quand vous descendez, vous devez plier un peu au genou, garder le dos droit, puis pousser le Centre de gravité vers l 'arrière et répéter le processus au moins 10 fois.Ce régime. Il y a de l'oxygène dans le hit. Vous faites souvent de l 'exercice dans votre gymnase, ce qui rend votre période de combustion de graisse très mauvaise.
Saut
Le Mouvement de l 'haltérophilie doit être l' élément principal de tout mouvement de maigrissement, car il contient la résistance, la force d 'éclatement et, s' il est bien fait, il peut frapper tout le corps.Mais si tu veux vraiment Renforce ton jeu de régime. Ajustez rapidement vos muscles de la partie inférieure du corps, vous voulez mettre à jour la version traditionnelle du saut.
Vous pouvez utiliser l 'exercice suivant comme point d' entrée de votre principal exercice, ou même comme fin, brûlant réellement le noyau de ces réserves de graisse.Alors, prenez une valise (pas moins haut que les genoux), restez devant et sautez!Il s'agit de la première partie, et de la deuxième partie, qui consiste à sauter en arrière (et non en arrière), puis à revenir au deuxième représentant.
Bobby beat squat
OK, nous allons entrer dans le Groupe de résistance, donc Surveillez votre rythme cardiaque et assurez - vous que votre eau soit suffisante. Bouteille d 'eau alcalineParce que ce sera un voyage en enfer.Fais d 'abord un hoquet et saute d' un squat profond, c 'est un mouvement. Tu dois faire au moins 10 mouvements pour faire en sorte que ta répétition augmente avec ta force.
Restez droit, baissez - vous, touchez le sol avec vos mains, tendez les pieds vers l 'arrière et Formez une position de plongement.A partir de là, poussez vos jambes vers le bas, sautez un peu, puis Explosez en haut et levez le bras très haut.C 'est une partie de l' exercice.Rincez, puis répétez.
Bien accroupi.
S' il y avait un roi qui se déplaçait vers le bas, c 'était le bon vieux bâton qui s' accroupissait.Et si tu veux savoir? Régime rapide Vous avez trouvé la réponse.Accrochez - vous!
Cependant, rappelez - vous que le squat est un exercice technique délicat et envisagez donc de vérifier votre état de santé avec des entraîneurs privés expérimentés en ligne afin d 'assurer votre sécurité tout au long de l' opération et de tirer pleinement parti du potentiel de cette campagne.Plus important encore, un bon Pt vous permettra d 'examiner attentivement votre programme alimentaire actuel et de vous aider à organiser votre régime alimentaire afin d' accélérer votre régime.
Pont des hanches à levier
Un autre grand mouvement de maigrissement, vous pouvez aussi créer un derriere qui vaut la peine d'Instagram. Pont des hanches à levier Un peu différent, parce qu 'il ne met pas trop l' accent sur la patience cardiovasculaire, mais sur l 'activation musculaire tout au long de l' exercice, créant ainsi une masse de muscles dont vous avez tant besoin dans votre deuxième moitié.
Vous pouvez vous allonger par terre pour faire de l 'exercice, mais si vous voulez que l' exercice soit plus efficace, vous pouvez faire de l 'exercice sur le banc.Prends une petite barre, mets un poids que tu peux contrôler et mets la barre sur ta hanche.Penchez - vous vers l 'arrière du banc, et les pieds s' étendent de l' alliance avec l 'épaule.Posez les hanches par la force de commande, puis relevez les hanches et Verrouillez les extrémités des hanches.
Marche avant
Personne n 'aime les arcs et les flèches.Je me sens mal, c 'est dur, quand tu finis le gymnase et que tu reviens, j' ai l 'impression que tu t' évanouis.C 'est pour ça que tu devrais l' aimer et la douleur qu 'il apporte, parce qu' il est très efficace.Inutile de dire que ça a besoin d'eau de recharge, donc il faut tout rattraper. Basic water efficiency A l 'avance.
Vous pouvez le faire avec une paire de muets.Prenez le poids et commencez à marcher.Assurez - vous que les genoux ne dépassent pas les orteils et que le dos soit droit.
Sauter
Le saut à la corde est un exercice éprouvé qui ne nécessite pas de longues explications.C 'est un mouvement basé uniquement sur la patience que vous pouvez utiliser pour améliorer votre rythme cardiaque au début de l' exercice ou comme un effet de fatigue.Il faut chronométrer toutes les minutes.
Les pneus se renversent dans les rangées de machines.
Enfin, présentons quelques combinaisons d 'entraînement des forts en renversant un pneu.Si votre gymnase n 'est pas là, ne vous inquiétez pas, vous pouvez l' utiliser, mais si c 'est le cas, vous ne devriez pas sauter ce mouvement de régime.Baissez - vous, attrapez le fond du pneu et Poussez - le sur votre corps.Répète le processus jusqu 'à ce que tu penses que ton coeur va exploser.
Tout le monde sait que la nutrition est un élément important de la réduction du poids et de la santé, mais l'exercice physique joue également un rôle important à cet égard.Cependant, tous les sports ne sont pas égaux, si vous voulez augmenter votre programme de maigrissement, vous devez vraiment choisir la bonne action pour votre travail.Compte tenu de ce qui précède, continuez d 'introduire ces exercices magiques de combustion de graisse dans votre groupe d' exercices hebdomadaires pour préparer votre corps à la plage à temps.
