Beber agua alcalina es más que la última moda en salud. Puede brindar importantes beneficios para la salud si bebe suficiente agua para combatir afecciones como el reflujo ácido o la presión arterial alta. Consumir la cantidad adecuada de agua alcalina cada día es fundamental para ayudarlo a obtener algunos de los numerosos beneficios para la salud. Debe saber cuánto beber y cuándo hacerlo a lo largo del día.
¿Cuánta agua alcalina debo beber al día?
Es importante entender que el agua alcalina tiene un efecto desintoxicante en el cuerpo, por lo que no conviene hacer un cambio brusco del agua normal al agua alcalina. Empiece con solo tres o cuatro tazas de agua y aumente gradualmente la tolerancia de su cuerpo a esta nueva bebida.
¿Cuándo debo beber agua alcalina?
Comprender cuándo es recomendable beber agua alcalina es el primer paso para recibir algunos de sus beneficios. No todos los momentos del día son ideales para consumir esta bebida, por más fresca y refrescante que sea en comparación con el agua habitual. Siempre debe llevar consigo una botella de agua alcalina, pero hay algunos momentos en los que querrá consumir más que otros.
Comenzando tu día
Empieza el día bien bebiendo un vaso grande de agua alcalina. Esto puede preparar tu cuerpo para el resto del día y poner en marcha la ingesta de líquidos al mismo tiempo. Beber agua al levantarte por la mañana es una forma muy recomendable de empezar el día y la ingesta de agua alcalina.
Para beber agua por la mañana, llena tu botella DYLN y déjala en tu mesita de noche para que puedas beber agua alcalina a primera hora de la mañana al levantarte.
Ejercicio
El ejercicio es otro aspecto clave en el que debes asegurarte de recibir suficiente agua alcalina. Tanto si practicas yoga de forma habitual como si eres un corredor empedernido, tu cuerpo pierde mucho líquido durante el entrenamiento. Prepara tu cuerpo bebiendo agua alcalina antes, durante e incluso después de terminar el entrenamiento. Tu botella de agua alcalina DYLN debería ser un artículo imprescindible durante tu rutina de ejercicios.
Potencie su rutina de ejercicios reemplazando su botella de agua habitual por su botella DYLN . El sabor fresco y refrescante del agua alcalina le dará ese impulso adicional que lo ayudará a superar incluso el entrenamiento más extenuante.
Llena tu botella DYLN y métela en tu bolso de gimnasio cuando salgas de casa. Llevar la botella de agua junto con tu equipo de entrenamiento es la mejor manera de asegurarte de tener agua alcalina a mano cuando más la necesites.
Durante todo el día
Si bien esos dos son los momentos más importantes en los que debes beber agua alcalina, debes beberla a sorbos durante todo el día. Esto te ayuda a alcanzar tus objetivos generales de ingesta de líquidos para el día. Con excepción de las comidas, no existe un momento "incorrecto" para tomar un sorbo refrescante de tu botella de agua alcalina DYLN .
Beber agua alcalina durante todo el día te mantendrá suficientemente hidratado y su sabor refrescante será un buen estimulante para afrontar un largo día.
A veces, cuando estamos demasiado ocupados, es fácil olvidarnos de lo importante que es mantenerse hidratado. Sucede.
¡Mantén tu botella DYLN a la distancia de tu brazo para que, incluso cuando estés demasiado concentrado en lo que estás haciendo, no te olvides de tomar un sorbo de vez en cuando!
Sinceramente, tener tu botella DYLN a mano durante todo el día no debería ser demasiado difícil porque realmente no hay sustituto para el sabor refrescante del agua alcalina. ¡Cambia la taza de café o té de la mañana por tu botella DYLN y sigue bebiendo!
Qué evitar
Así como hay muchos momentos en los que puedes tomar tu botella de agua, definitivamente hay algunas cosas que querrás evitar. Consumir demasiada agua alcalina en el momento equivocado puede provocar malestar estomacal y otros problemas gastrointestinales. A continuación, se indican un par de cosas que querrás evitar al beber agua alcalina:
Beber durante las comidas
No recomendamos beber agua (especialmente agua alcalina) en las horas de las comidas. Evite beber cualquier sorbo de su botella de agua durante los treinta minutos previos a su próxima comida. De manera similar, debe esperar dos horas después de comer para comenzar a beber agua nuevamente.
Muchas personas sienten que necesitan agua durante las comidas para ayudar a licuar los alimentos mientras comen. Esto puede facilitar la deglución y la digestión de los alimentos, pero no es totalmente necesario. Puedes licuar tus comidas masticándolas en lugar de beber bocado tras bocado de agua alcalina. La simple acción de masticar puede ayudar a activar tu sistema digestivo de una manera que el agua alcalina no lo hace.
Demasiado, demasiado pronto
¿Está ansioso por comenzar a beber más y más agua de su nueva botella de agua alcalina DYLN? Muchas personas están tan emocionadas por comenzar que se olvidan de darle tiempo a sus cuerpos para que se acostumbren al nuevo nivel de pH en el agua que beben. Se lanzan de inmediato a beber ocho tazas de agua alcalina por día.
Lamentablemente, esto puede ser un gran error porque no le da al cuerpo la oportunidad de reajustarse. Beber demasiada agua alcalina demasiado pronto puede provocar efectos secundarios negativos, como náuseas y vómitos. Recuerde comenzar lentamente con solo tres o cuatro tazas de esta refrescante bebida por día.
¿Cuánta agua alcalina debo beber?
¿Cuánta agua alcalina debo beber al día? Esta es la pregunta que muchas personas se hacen después de abrir su primera botella de DYLN. Quieren recibir todos los beneficios del agua alcalina que están directamente relacionados con la cantidad de agua que consumen. Desafortunadamente, puede haber demasiada agua buena, por lo que es importante saber cuánta agua deben beber cada día.
Según Harvard Health, cada persona debería esforzarse por consumir entre treinta y cincuenta onzas de líquidos cada día.
Lo ideal sería que cada onza líquida que consumieras fuera agua alcalina, pero debes recordar que debes comenzar de a poco. No te lances de lleno a beber cincuenta onzas líquidas de agua alcalina en los primeros días que pruebes tu nueva botella de agua DYLN. Comienza con solo tres o cuatro tazas de agua y aumenta gradualmente la tolerancia de tu cuerpo a esta nueva bebida.
Efectos secundarios negativos del exceso de agua alcalina
Beber agua alcalina de forma precipitada puede tener efectos secundarios graves que anularán todos los beneficios del agua alcalina. Todos los que beben agua alcalina de forma habitual deben conocer las señales de advertencia que indican que están recibiendo demasiada.
Muchos de los primeros signos y síntomas de que estás consumiendo demasiada agua alcalina en tu dieta son irritación y otros problemas gastrointestinales. Es posible que experimentes malestar estomacal o náuseas poco después de consumir un vaso adicional de esta refrescante agua. Si experimentas estos problemas con mucha frecuencia, probablemente sea hora de que reduzcas tu consumo de agua en unos cuantos vasos cada día.
Con la exposición repetida a demasiada agua alcalina, usted podría comenzar a experimentar síntomas aún mayores relacionados con una condición conocida como alcalosis metabólica.
Alcalosis metabólica
La alcalosis metabólica se produce cuando el nivel de pH del contenido del estómago comienza a volverse más básico de lo habitual. El aumento repentino de la alcalinidad puede provocar algunos problemas importantes que pueden incluir síntomas como:
- Náuseas
- Vómitos
- Temblores en las manos
- Espasmos musculares
- Hormigueo en las extremidades o la cara.
- Confusión
Las consecuencias a largo plazo de la alcalosis metabólica pueden incluir una disminución del calcio en el cuerpo. Este importante componente es esencial para ayudar al cuerpo a desarrollar huesos fuertes, por lo que una disminución podría tener un impacto negativo en la fortaleza del sistema óseo.
Afortunadamente, se trata de una afección totalmente tratable . Puede dejar de beber agua alcalina durante un breve período de tiempo mientras su cuerpo se reajusta a su nivel de pH estándar. Un médico también puede recomendarle que tome suplementos o medicamentos para reemplazar sustancias químicas importantes en el cuerpo, como el calcio.
Beneficios del agua alcalina
Es importante conocer los efectos secundarios negativos de consumir demasiada agua alcalina, pero también debe recordar que es sumamente beneficiosa para la salud en general. Constantemente se realizan estudios que demuestran cuán efectiva puede ser el agua alcalina para combatir ciertas afecciones del cuerpo humano.
Reflujo ácido
En particular, el agua alcalina beneficia a las personas que sufren de reflujo ácido. En este estado, el contenido ácido del estómago suele volver al esófago. Esto se puede corregir fácilmente bebiendo agua alcalina de forma habitual. Un estudio descubrió que el agua alcalina con un pH de 8,8 era capaz de detener una enzima importante relacionada con la enfermedad. Por supuesto, también reduce la acidez del contenido del estómago, lo que hace que el reflujo sea un poco menos doloroso.
¡Llena tu botella DYLN y llévala contigo en todo momento! Beber agua alcalina durante todo el día es la solución más sencilla para combatir esos molestos y desagradables síntomas asociados con el reflujo ácido.
Presión arterial y azúcar en sangre más bajas
¿Tiene problemas de presión arterial alta o diabetes? Otro estudio descubrió que beber agua alcalina durante tres a seis meses puede reducir la presión arterial y el nivel de azúcar en sangre. Esto podría ser fundamental para alguien que quiera encontrar un enfoque más natural para tratar estas afecciones en lugar de tomar medicamentos.
Mejor salud cardiovascular
Mantenerse hidratado en general es esencial para la salud del corazón. El agua alcalina puede ayudar a aumentar el volumen sanguíneo y permitir que el corazón trabaje un poco menos. El oxígeno puede llegar a las células con mucha más facilidad cuando se bebe suficiente agua para mantenerse completamente hidratado. En última instancia, el cuerpo le agradecerá que le proporcione los líquidos que tanto necesita y los beneficios adicionales del agua alcalina.
Reflexiones finales sobre el consumo de agua alcalina
¿Cuánta agua alcalina debo beber al día? Esta puede ser una pregunta difícil de responder porque varía de persona a persona. Lo mejor que puedes hacer es escuchar a tu cuerpo y darle más agua refrescante que necesita. Mantente atento a las señales de advertencia que te indiquen que puedes estar consumiendo demasiada en un corto período de tiempo. Sin embargo, deberás beber la mayor cantidad que puedas tolerar para aprovechar estos numerosos beneficios del agua alcalina .
