Ayurveda est un système de santé ancien, holistique traditionnel en Inde. Il enseigne que la bonne santé est inculquée dans la balance : inclusion de la balance dans le corps, des cinq éléments :

• Akasha - Éther ou espace
• Vayu - Air ou vent
• Agni - Feu
• Jal - Eau
• Prithvi - Terre

À DYLN Inspiré, nous passons beaucoup de temps en pensant aux merveilles d'eau. Ainsi, ce qui fait l'élément d'eau dans Ayurveda apportent à la balance de votre santé mentale et physique — et comment pouvez-vous utiliser le yoga pour communiquer avec ce pouvoir coulant librement ?

L'élément d'eau

Dans Ayurveda, écoulements d'eau et mouvements de porter l'énergie où il est nécessaire. C'est un élément cohésif ; il humecte, calme, réduit l'inflammation et adoucit des maladies. Il promeut la connexion et équilibre la nature destructive des éléments de feu et de vent.

Avec émotion, quand notre élément d'eau est en bonne santé et dans la balance avec les autres éléments, il nous permet de nous sentir raccordés avec nous-mêmes, avec d'autres gens et avec notre environnement. Il apporte un sens de calme à nos vies ; nous nous sentons capables de nous exprimer sans tension et la critique peut se laver facilement sur nous.

Physiquement, on dit que cet élément est raccordé avec les hanches. Quand l'eau dans le corps est de la balance, les hanches pourraient se sentir serrées ou inconfortables et devenir faibles finalement.

L'équilibrage de Jal avec le yoga

Cela va de soi cela boire propre, l'eau douce est indispensable pour garder cet élément dépassé en haut et y permettre de porter l'énergie facilement par le corps. Vous savez que joli, frais, a stimulé le fait d'avoir l'impression de vous arriver d'une boisson beaucoup nécessaire d'eau ? D'un Ayurvédique la perspective, c'est Jal au travail.

Vous pouvez aussi utiliser des postures de yoga pour inviter la balance aux éléments et communiquer avec votre écoulement. Essayez ces deux postures. Tout dont vous avez besoin est quelques vêtements confortables, un tapis de yoga et des dix minutes libres ! Avant que vous commencez, prenez cinq minutes pour vous réchauffer avec certains salutations de soleil.

Eka-Pada Rajakapotasana : pose de pigeon

Comme un déséquilibré Jal l'élément peut provoquer la contraction dans les hanches, cette pose est parfaite pour devenir profonde dans cette région et libérer tous blocages. Ne vous dépêchez pas avec celui-ci. Cela peut se sentir très intense pour commencer avec, bougez-y ainsi progressivement. Respirez lentement. Commencez avec cinq haleines sur chaque côté et si cela se sent confortable, construisez jusqu'à dix ou quinze haleines.

Pour entrer dans la posture, commencez dans en bas revêtement au chien et apportez ensuite votre genou droit à votre poignet droit et venez jusqu'en bas sur la terre.

Gardez le pied droit plié donc le genou ne peut pas tourner trop. Votre talon droit est par point de votre hanche gauche ; et si cela se sent vraiment confortable, vous pouvez prendre soutien de vos mains pour remettre votre corps jusqu'à ce que le tibia droit soit parallèle au devant du tapis (cela fait la hanche s'étendre plus intense).

Si vous n'êtes pas encore capable de le faire confortablement, vous pouvez mettre un bloc de yoga au-dessous du côté droit du bassin pour le soutien.

Quand vous êtes prêt, marchez les mains devant vous jusqu'à ce que vous sentiez une bonne étendue — mais si vous sentez la douleur, reculez et restez plus hauts en haut sur les mains. Il n'y a aucune ruée.

Mandukasana : pose de grenouille

C'est une autre forte étendue de hanche pour entrer dans les muscles et sentir la libération de tension de cette région.

Commencez à quatre pattes et renversez ensuite vos coudes au tapis pour que vous soyez sur vos avant-bras. Alors, en gardant les genoux en accord avec les hanches, commencez à sortir les genoux aux côtés très lentement.

De nouveau, ne vous dépêchez pas. Sentez votre voie dans la posture jusqu'à ce que vous atteigniez cette tache douce où vous sentez une étendue. S'il blesse, apportez-le dans un peu.

Prenez cinq à dix haleines ici et déplacez ensuite doucement les genoux en arrière ensemble et entrez d'un saut chez la pose d'enfant pour vous reposer pour quelques haleines.

Quand vous êtes prêt, vous assoyez en haut et prenez du temps pour boire de l'eau fraîche lentement et soucieusement. Imaginez de l'eau voyages droit des hanches. Appréciez l'énergie qu'il apporte à votre corps !