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Comment faire pour Perdre la Graisse du Corps en Changeant Ce que Vous Mangez

Aperçu du jeûne intermittent

Que faut-il pour rester en bonne santé? Il va sans dire que compter les calories est une douleur que nous préférons tous éviter. Heureusement, une méthode d'alimentation résolument différente appelée le jeûne intermittent ne nécessite rien de plus que de prêter attention à quand tu manges, pas quoi.

Que vous cherchiez à perdre du poids ou que vous souhaitiez simplement suivre une stratégie alimentaire plus saine, le jeûne intermittent est un moyen éprouvé de stimuler votre métabolisme et de faire fonctionner votre corps à une productivité maximale. En fait, les adeptes dévoués du jeûne intermittent trouvent que cela les rend plus légers, plus sains, moins sujets aux maladies et plus en forme physiquement qu'auparavant.

Qu'est-ce que le jeûne intermittent?

En termes simples, jeûne intermittent est une stratégie alimentaire basée sur le chronométrage de vos périodes de repas afin qu'elles procurent le plus grand bénéfice à votre corps. Grâce à des intervalles de jeûne réguliers, vous poussez votre métabolisme à son plein potentiel de combustion des calories et maintenez votre corps en bon état de fonctionnement.

Les avantages du jeûne proviennent du contrôle du temps que votre corps passe dans les états «nourris» et «à jeun». Lorsque vous mangez un repas, votre corps passe dans un état post-absorbant pendant 3-4 heures où il brûle à peine toutes les calories. Après, il entre dans un état de jeûne de faibles niveaux de glucose pendant 8 à 12 heures lorsqu'il se remplit plutôt de graisse stockée. Cela brûle les calories plus rapidement et plus efficacement qu'auparavant.

Malheureusement, peu de personnes permettent à leur corps d'entrer à jeun assez longtemps pour en bénéficier. Pour ceux qui le font par le jeûne intermittent, ils constatent souvent qu'ils perdent de la graisse corporelle sans aucun effort, simplement en amorçant leur corps pour mieux brûler les graisses.

Histoire du jeûne intermittent

Histoire du jeûne intermittent

Bien que cela puisse sembler une nouvelle idée, le jeûne intermittent est une façon plus naturelle de manger que les régimes modernes. Tout au long de l'histoire, les humains se sont regroupés en chasseurs-cueilleurs qui ont traversé des périodes de fête et de famine, en fonction du succès de chaque voyage de chasse. Leur corps a évolué pour gérer efficacement les périodes sans nourriture, et nos systèmes digestifs ne sont pas différents aujourd'hui. Dans les années 1930, les scientifiques ont commencé à étudier les avantages de sauter des repas et ont découvert que les rats, les insectes et les singes de laboratoire tous ont vécu plus longtemps lorsqu'ils sont nourris avec moins de repas tout au long de la journée. Depuis lors, diverses méthodes de jeûne ont été suivies en marge afin de réaligner le corps avec la façon dont il a évolué pour gérer les aliments.

3 méthodes de jeûne intermittent à essayer

Essayer le jeûne intermittent par vous-même est plus facile que vous ne le pensez, bien qu'apprendre quelle méthode fonctionne le mieux pour votre corps nécessite de la pratique. Vous trouverez ci-dessous trois des méthodes de jeûne intermittent les plus populaires à expérimenter.

1. Jeûne intermittent quotidien (gains maigres)

Considéré comme l'une des méthodes de jeûne les plus populaires et les plus simples, Lean Gains vous permet de manger huit heures par jour et de jeûner pendant les seize suivantes. Pour la plupart des gens, cela signifie manger de 13 h à 20 h et jeûner le reste.

2. Jeûne intermittent alterné (Up Day Down Day)

Ce jeûne est spécialement conçu pour la perte de poids en activant les gènes qui empêchent votre corps de stocker les graisses à long terme. Pour suivre le plan, alternez chaque jour entre un régime régulier et environ un cinquième des calories que vous avez mangées la veille (par exemple, 2 000 et 400 calories). Ce plan est conçu pour être suivi indéfiniment ou simplement jusqu'à ce que vous atteigniez vos objectifs de poids.

3. Jeûne intermittent hebdomadaire (Eat-Stop-Eat)

Pour suivre ce jeûne, suivez votre alimentation régulière pendant la majeure partie de la semaine et faites un jeûne de 24 heures pendant un ou deux jours non consécutifs. Les boissons sans calories sont acceptables, y compris le bouillon de poulet salé pour garder les électrolytes en place.

Conclusion

Bien que vous n'ayez pas besoin de compter les calories lors d'un jeûne intermittent, c'est une bonne idée de faire le plein d'aliments riches en fibres et riches en protéines après le jeûne pour maintenir votre énergie. Pendant les jeûnes, les soupes salées et eau alcaline sont un excellent moyen de garder votre énergie et votre corps nourri afin de ne pas s'estomper avant la fin.

Pour les gens du monde entier, le jeûne intermittent est une solution intelligente pour garder leur santé sous contrôle et la performance de leur corps à une efficacité maximale. Prenez le temps d'essayer de vous jeûner et vous serez peut-être étonné de ce que cette pratique de bien-être fait pour vous.

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