Les voyages d'affaires peuvent être amusants et passionnants. Vous pouvez voir un nouvel endroit, le plus souvent sur le sou de l'entreprise, vous rencontrez de nouvelles personnes, signez un contrat, puis détendez-vous gratuitement. Ou, ils peuvent être une corvée. Aller dans un endroit morne pour la millionième fois, avec une mauvaise nourriture et des gens ennuyeux. Quel que soit le cas, il y a une chose qui lie ces deux types de voyages - ils sont durs pour le corps.
À savoir, tous les voyages, les déplacements dans les bus, les avions et les trains, le manque de mouvements et la nourriture abondante, même l'ennui - tout cela peut vous mettre rapidement en forme. Et plus vous voyagez souvent, pire c'est. Cependant, ci-dessous, vous pouvez obtenir des conseils sur la façon de garder votre physique lorsque vous voyagez fréquemment.
Préparez-vous correctement
Vous connaissez le refrain. Obtenez les bonnes choses, des vêtements supplémentaires, des vêtements d'entraînement, de l'argent supplémentaire placé dans un espace sûr… Cependant, ce que nous voulons attirer votre attention sur des choses que les gens oublient souvent, mais qui sont importantes. Porter les numéros de téléphone des dentistes, des médecins, des avocats… Toutes ces choses peuvent vous aider à sortir d'une situation très délicate. Ceux-ci sont particulièrement importants si ce voyage d'affaires peut faire ou défaire votre entreprise.
Une autre chose que vous devez garder à l'esprit est la recherche de tout itinéraire que vous souhaitez emprunter. La dernière chose que vous voulez faire pendant votre jogging est de vous casser la jambe sur un nid-de-poule et d'être obligé de déposer un réclamation en responsabilité civile avec une ville dans laquelle vous ne vivez même pas.
Sois créatif
N'oubliez pas le point de travailler - en utilisant les muscles eux-mêmes. Votre triceps ne sait pas si vous faites un push-up, un pushdown de câble ou un plongeon lourd. Tout ce qu'il sait, c'est que ça fonctionne. Soyez donc créatif.
Lorsque vous êtes dans votre chambre d'hôtel, parcourez toute la zone. Vous pouvez toujours pomper des pompes et des redressements assis où que vous soyez. Si ce sont trop faciles, levez vos jambes sur votre lit et faites-les comme ça. Vous constaterez que ceux-ci sont beaucoup plus difficiles et, tout comme un développé couché incliné, cibleront plus le torse supérieur et les deltères postérieurs qu'une poussée régulière.
Si vous souhaitez vous concentrer davantage sur vos triceps, rapprochez vos mains lorsque vous faites un push-up. Utilisez vos bagages ou bouteille d'eau comme haltères et haltères, installez deux chaises et deux trempettes.
Et bien sûr, rien ne vous empêche de sortir et de courir, ou de faire une séance de yoga dans votre chambre.
Un bon plan est important
Faire un bon horaire;c'est vital si vous voulez respecter votre emploi du temps. Sachez que votre temps sera très probablement limité et que vous vous déplacerez d'une conférence à l'autre.
Vous serez également contraint par les heures d'arrivée et de départ des avions et des trains. Pour cette raison, ayez un horaire très clair et recherchez un bloc de temps supplémentaire. Ces blocs devraient vous montrer quand vous pouvez vous entraîner, sortir courir, ou même aller à la salle de sport de l'hôtel.
N'oubliez pas votre alimentation
Vous ne pouvez pas travailler votre corps avec un régime inférieur à la moyenne. Pour cette raison, vous devez penser à ce que vous mettez dans votre corps. Trop de gens prétendent juste parce qu’ils sont en voyage d’affaires qu’ils peuvent manger ce qu’ils veulent. Maintenant, bien sûr, fouetter une balance pour mesurer vos calories et vos macros au milieu d'un dîner d'entreprise n'est pas vraiment la chose la plus intelligente. Mais, en même temps, votre métabolisme ne sait pas que vous êtes en voyage. Alors, lorsque vous êtes à un dîner ou à une table de buffet, soyez intelligent. Obtenez des aliments riches en protéines, achetez des légumes et laissez-les refroidir sur les pâtes. Évitez les muffins, les gâteaux, les glaces, les bonbons…
Une autre partie importante est ce que vous mangez sur la route. Préparer un bon sandwich, c'est bien, mais trop de gens reçoivent des chips, des biscuits et d'autres aliments vides lorsqu'ils sont sur la route. Obtenez des fruits, du vrai jus frais et des barres de céréales. N'oubliez pas de rester hydraté en tout temps. Portez toujours une bouteille d’eau avec vous, et remplissez-le aussi souvent que vous le pouvez.
Conclusion
Presser la forme physique dans un voyage d’affaires n’est pas aussi difficile qu’il n’y paraît. Ces voyages font qu’il est difficile de s’en tenir à une routine, mais avec assez d’efforts, une bonne planification, et une certaine créativité, vous êtes certain d’en tirer le meilleur parti. N’oubliez pas de prendre soin de votre alimentation, s’en tenir à vos horaires, et vous allez certainement maintenir votre santé et votre physique.
