en Dépit de ce que beaucoup de stock de photos peut vous faire croire, un menu santé n'est pas uniquement composé de chou frisé, le brocoli, la carotte, et non, vous n'êtes pas le seul à penser que ces légumes à côté de beaucoup plus ne sont pas toujours délicieux, et vous avez droit à cet avis. Toutefois, cela ne veut pas réduire vos chances de vivre une pleine vie saine, complète avec des habitudes alimentaires, ce qui va transformer votre vie autour complètement.

Il ne suffit pas de perdre quelques kilos, ou de réduire les problèmes de peau, mais c'est à propos du changement de votre niveau d'énergie, se sentir plus revigoré que jamais, dormir mieux, de penser plus clairement, et la sensation de bonheur dans votre peau comme vous ne l'avez jamais ressenti avant. Prêt pour un nouveau départ? Set, go!

Penser en Couleur

Quand il s'agit de manger sain, la plupart des gens se coincer avec la liste d'ingrédients qui sont considérés comme sains (l'équivalent d'ennuyeux), ou après un certain temps, ils deviennent tout simplement monotone. Si vous avez commencé à penser en couleurs, et en recherchant dans votre fermier local, du marché, vous découvrirez toute une palette de fruits et légumes sont emballés avec des micronutriments pour garder votre résilience tout au long de l'année.

Avez-vous déjà essayé de combiner les choux de bruxelles avec des noix et des oranges? Ou en trempant vos saumon au gingembre et grignotant un peu d'échalote et de riz noir sur le côté? Il y a des recettes qui contiennent tout un arc-en-ciel, mais ils sont encore simple à préparer, et étonnamment abordables. Regardez autour de votre étals de marché, optez pour les fruits et légumes que vous n'avez jamais vu avant, et demander des conseils sur ce que vous pouvez faire avec eux. Qui sait, assez vite, vous pouvez avoir votre propre livre de recettes!

Tournez Vos Repas dans des Rituels de

Once upon a time, nos trois repas par jour ont été considérés comme de temps en famille, un rituel sacré pour coller au-dessus, et de profiter des fruits de la Terre Mère. Eh bien, vous n'avez pas à aller aussi loin dans votre philosophie si elle se sent bizarre, mais ralentit pas mal, surtout en ces temps agités.

Réserver une plage horaire pour chaque repas dans votre journée, de se débarrasser de toutes les distractions, les partager avec votre famille, un proche, un ami, ou tout simplement s'asseoir et profiter de la bonne musique tout en vous conscient mâcher à travers chaque bouchée. Vous seriez surpris de voir à quel point beaucoup de différence, un petit changement de comportement peut faire dans votre attitude à l'égard de la nourriture!

Rapide, mais en bonne Santé

, Parfois, il n'y a pas de temps pour aller à travers l'ensemble d'une trentaine de minutes de rituel, mais ce n'est pas une excuse pour atteindre un gras burger ou un autre fast-food de la joie qui est en fait une crise cardiaque en attente de se produire. Faites de votre cœur et le ventre d'une faveur, et essayer une Optifast shake au lieu. celui-ci est à la fois équilibrée pour la santé de perte de poids, ainsi que simple et rapide à préparer, de sorte que vous pouvez le déguster, même pendant vos jours les plus achalandés.

D'autre part, vous pouvez toujours opter pour un pré-paniers de fruits ou de légumes de la salade, et il y a différentes barres de protéines qui peut servir comme un substitut de repas pour quand vous êtes pressé.

Offrez Chaque Maintenant et Puis

, Une alimentation saine est le plus important est équilibré, pas totalement restrictive de la terreur d'un mode de vie, sauf si vous avez une affection sous-jacente qui interdit certains groupes d'aliments. Si vous êtes en bonne santé et que vous aimez le chocolat, comme beaucoup d'entre nous, simples mortels le faire, il n'y a rien de mal à profiter d'un scoop de vos morceaux préférés de Ben et Jerry's, ou aux pépites de chocolat, cookie.

Ce qui importe est que vous ne mangez pas trop, et que vous n'avez pas utiliser la nourriture comme une évasion ou à une façon de traiter avec l'ennui. Considérez-le comme votre cheat carte – vous en avoir un pour chaque jour, et il doit être bien équilibré et calculé à l'intérieur de votre alimentation, afin de ne pas causer de votre état de santé se détériorer. Il est tout au sujet de la modération!

Pimenter Votre Menu

Même les meilleurs cuisiniers et les plus ingénieux sont parfois coincés dans l’ornière de leur routine culinaire, il n’est donc pas étonnant qu’il nous arrive qui ne sont pas aussi habiles qu’ils le sont. Cependant, vous pouvez profiter de cette occasion pour faire ressortir quelques-unes des épices les plus audacieuses et amusantes dans votre armoire de cuisine et fouetter vos repas les plus ternes dans un pzazz vrai!

Essayez quelques-unes des épices les plus saines tels que le curcuma, que vous pouvez ajouter à votre omelette du matin ou légumes sautés, tandis que l’ail rend les épinards, le chou frisé, le brocoli et d’autres légumes verts foncés goût divin. Même une pincée de poivre, un peu de romarin, de basilic et de persil peut faire un long chemin dans la fabrication d’un goût de repas beaucoup mieux que la recette originale. Ne vous arrêtez pas aux herbes et aux épices, essayez d’ajouter du zeste de citron ou d’orange à vos plats de fruits de mer, ou essayez diverses sauces au fromage avec votre poulet rôti.

Pour conclure

Le cliché « une étape à la fois » résume parfaitement vos efforts de saine alimentation. Gardez les choses polyvalentes, votre esprit ouvert, et votre cuisine emballée avec des aliments propres, et vous serez plus proche de votre mode de vie désiré chaque jour, vous choisissez vos aliments avec votre santé à l’esprit!