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Les avantages de Vêtements de Compression: Est-Il Vraiment la Peine?

aujourd'Hui, les gens sont tellement concentrés sur ce qu'ils mettent dans leur corps qu'ils ne paient pas beaucoup d'attention à ce qu'ils mettent sur leur corps. Depuis des vêtements de sport est maintenant plus important que jamais, nous allons discuter de vêtements de compression – ce que c'est, comment il fonctionne, et si cela améliore vraiment la performance.

Avec tout le annoncé des outils de haute technologie et de l'activewear pour le traitement des maux de muscles en plus de la remise en forme des influenceurs et des Instagrammers toujours de vous dire quoi faire, il peut être vraiment difficile de décider quelle information est valable. Tous les autres cyclistes, marathonien, salle de sport amateur ou joueur de basket-ball est vêtue d'une sorte de manchon ces jours-ci. Nous allons plonger et voir si il peut vraiment vous aider.

Qu'est-ce que les Vêtements de Compression?

les vêtements de compression

Si nous voulons croire certaines recherches scientifiques, les vrais vêtements de compression a un but et les avantages. Bien que le terme de “vêtements de compression” est devenu un terme générique pour une remise en forme des vêtements qui sont serré super, véritable compression usure est conçu pour améliorer les performances, augmenter lymphatique et la circulation sanguine vers les spécifiée membre, et de raccourcir le temps de récupération après l'exercice. En ce qui concerne la science de la façon dont les vêtements de compression fonctionne réellement, les preuves ne peuvent pas être totalement concluante. Cependant, des études ont montré que lorsque les vêtements de compression sont portés après l'exercice, il y a une réduction du taux de lactate dans le sang et une augmentation de l'absorption de l'oxygène vers les muscles qui travaillent. Ils ne sont pas juste serré les tissus, mais l'usure qui est classé en son étanchéité et dispose de propriétés de mèche. Les avantages de la compression et à l'usure sont très largement acceptées par presque tout le monde dans le domaine des sports (même si la science derrière eux n'est pas totalement concluante).

Des études Derrière des Vêtements de Compression

Selon un 2013 étude publiée dans l'International Journal of Sports de la Physiologie et de la Performance, des vêtements de compression a quelques modestes effets positifs sur la performance de certains mouvements, tels que le saut et sprint. Il a également eu un léger effet positif sur la récupération de puissance et de force, et il a aidé lactate dans le sang de suppression et de retarder l'apparition de douleurs musculaires.

D'autres études, comme celle publiée dans le Journal de la Médecine Chiropratique, a porté sur les effets de la posture, de l'amélioration de maillots de cyclisme. À savoir, les cyclistes qui portent la posture de correction de compression shirts rapporté une expérience positive quand il s'agit de leur circonscription de la posture, de la colonne vertébrale de l'inconfort et après la course de la posture et de la récupération, cependant, aucune physiologiques ou physiques variables ont été testées.

Les Types de Vêtements de Compression

pour vous trouver de vrais vêtements de compression qui s'applique vraiment nécessaire de compression, vous devez faire votre diligence raisonnable. Regardez l'usure qui offre une compression graduée, et assurez-vous que la taille est la mesure de la partie du corps comprimé.

La partie supérieure du Corps

Haut du corps de compression de l'usure est le plus souvent portés par des sport de spectateurs et les footballeurs qui veulent rester au chaud au cours de leur début de matinée, des sessions de formation. Malgré mixte des preuves de son utilisation, porter une chemise de compression dans le froid va certainement vous garder confortable, sec et chaud. Aussi, le port d'une compression shirt après l'haltérophilie ou d'autres sports peuvent appliquer de la pression, ce qui a été prouvé pour réduire l'inflammation et l'enflure.

Short de

compression shorts de fournir collier de protection autour des articulations, de l'impact du risque de sports tels que le ski, le cricket, ou les arts martiaux. Il a été montré que les cyclistes qui portent des shorts de compression a une plus grande puissance de sortie et récupéré plus vite. Les athlètes sont connus pour porter des shorts de compression pendant le sommeil durant les camps d'entraînement, car il les aide avec leur fatigue et préserve leur explosivité.

Chaussettes

chaussettes de Compression (longueur mollet) sont un accessoire tendance quand il s'agit de marathoniens. Ils ont été montré pour lutter contre les douleurs musculaires et améliorer la récupération. Le port de ces vêtements de compression permet de marathoniens garder leurs pieds au chaud et préserver la puissance maximale au cours de leur entraînement en endurance.

Conclusion

pantalon de compression

Nous avons conclu que les vêtements de compression n'améliore pas les performances d'une manière directe. Vous ne serez pas capable de soulever plus de en portant une chemise de compression, ou de courir plus vite grâce à vos nouvelles chaussettes de compression. Toutefois, les vêtements de compression en faire accélérer le flux sanguin lorsqu'il est appliqué à des parties spécifiques du corps avec précision et de manière équilibrée. Une meilleure circulation sanguine aide votre corps à se débarrasser de certains déchets métaboliques, tels que l'acide lactique, donc vous aide à vous entraîner plus longtemps et plus intensément. C'est à vous de déterminer combien de temps vous devriez porter des vêtements de compression pour la récupération post-entraînement. Vous pouvez vous sentir à l'aise de les porter pour le reste de la journée ou juste pour quelques heures, jusqu'à ce que vous remarquez que les parties du corps en question commencent à se détendre et à se sentir mieux.

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