Il y a deux types des gens : ceux qui aiment l'hiver et ceux qui essaient, mais ne peuvent pas comprendre le premier groupe. Peu importe quel la catégorie que vous occupez fièrement, la réalité dure est toujours cet hiver est le temps de l'année où toutes les sortes de nasties peuvent vous arriver, en incluant la grippe et le coryza, parmi d'autre.

Pour rester en bonne santé en tête, le corps et l'esprit pendant les mois d'hiver et surtout si vous êtes occupé et de travail dur, vous aurez besoin d'optimiser votre régime et compléter même votre nutrition de quelques vitamines essentielles et de minéraux. Voici les six microaliments dont votre corps a besoin désespérément en hiver.

La Vitamine C est Votre Fondation

Vous l'avez entendu depuis que vous étiez un jeune terrien — une pomme par jour tient le docteur à distance. Mais un citron par jour, eh bien, un citron par jour pourrait promouvoir juste votre système immunitaire dans la vitesse surmultipliée et vous aider à vaincre chaque agent pathogène désagréable qui ose même venir près.

La Vitamine C est un vitamine essentielle la plupart des personnes ne reçoivent pas assez de pendant l'année et surtout pendant les mois d'hiver froids. C'est surtout bon pour lutter contre la grippe et le coryza, il nourrit la peau et il peut vous aider à battre le blues d'hiver aussi.

Fer pour le fonctionnement d'organe convenable

Le fer est un tel minéral important pour votre santé totale, qu'un manque peut provoquer des maladies à long terme sérieuses en incluant l'anémie, l'atrophie de muscle, la dépression et nombreuses autres. Inutile de dire, venez l'hiver, votre armoire de médecine le mieux être stocké en haut avec ce minéral important.

Parmi de nombreux avantages de santé, le fer va en haut vos niveaux d'énergie, promouvoir votre activité du cerveau et clarté mentale et permettre à vos organes de fonctionner à 100 % en fournissant à votre corps entier le sang frais, oxygéné.

La vitamine D pour l'énergie et la vigueur

Chacun sait que la vitamine D est extrêmement importante pour une myriade de processus physiques, en régulant tout de votre humeur à vos niveaux d'énergie et même la protection de votre système immunitaire en aidant votre corps à transformer des aliments en bonne santé par métabolisme et promotion du développement de cellule.

Cependant, il peut être tout à fait difficile d'obtenir des niveaux adéquats de vitamine D en hiver à cause de l'exposition de soleil limitée. Vous pouvez le contrer en prenant des compléments tous les jours, mais vous assurez vraiment que vous trouvez vitamines de qualité en ligne d'un détaillant fiable pour recevoir les avantages maximums. Souvenez-vous, la plupart des personnes sont la vitamine D déficiente toute l'année, un état qui devient excessif pendant les mois d'hiver, ne permet pas ainsi à ce très petit problème de ruiner votre esprit d'hiver.

Zinc pour la santé à long terme et l'énergie

Vous ne pourriez pas avoir été conscient de cela, mais le zinc est un des anges gardiens principaux de votre système immunitaire, en réprimant la croissance de radicaux libres dans le corps en agissant comme un antioxydant puissant. Le minéral aide aussi dans la réparation de tissu et la croissance pendant qu'aussi équilibrage de la production d'hormone, qui est essentiel dans une myriade de processus quotidiens.

Si vous ne recevez pas assez de zinc dans votre régime, vous vous sentirez extrêmement probablement épuisés, brumeux et lents et perdrez même du sommeil à une base régulière.

Folate pour battre le blues d'hiver

Vous pourriez avoir entendu de folate ou d'acide folic, ou vous pourriez avoir entendu de la vitamine B6 – ils sont la même chose. Et quel une vitamine puissante et essentielle c'est ! Pendant qu'il est communément trouvé dans les agrumes, les légumes feuillus sombres, les haricots et les lentilles etc., si vous n'avez pas de régime diversifié, vous pourriez laisser passer ses propriétés bonnes pour la santé.

Folate agit comme un fort régulateur d'humeur, en vous permettant de vous sentir stimulés, positifs et carrément heureux même quand le temps est misérable. Supplémentairement, il aide dans le fait de prévenir de nombreuses maladies, telles que le diabète, la maladie du cœur et même de certaines formes de cancer.

Vitamine A pour une lueur radieuse

Le manque en fer peut mener à de nombreux problèmes et le manque de vitamine A est un d'entre eux. La Vitamine A joue un rôle essentiel dans le maintien de votre système immunitaire, mais ce qui est plus important pour cette vitamine particulière, il aide dans le fait de préserver votre vision, fonction neurologique en bonne santé, une lueur radieuse, juvénile et beaucoup plus. Comme un fort antioxydant, la vitamine A fait un travail excellent en luttant contre le dommage radical libre aussi.

Conclusion

L'hiver est bien en route et est maintenant le temps pour faire les pas nécessaires pour protéger votre santé et apprécier le temps enneigé dans toute sa gloire. Prenez absolument dans l'abondance de ces vitamines essentielles et de minéraux et vous aurez une baguenauderie faisant cet hiver la saison le meilleur hiver de votre vie.