L'automne est une saison de transformation et de changement. Les feuilles tombent, l'air change et de nouveaux fruits et légumes se présentent sur le marché des agriculteurs et sur les étagères de l'épicerie. Au fur et à mesure que ces changements se produisent, nous devons également examiner les ajustements que nous devons apporter dans nos vies. Nous adaptons notre vie quotidienne, nos habitudes alimentaires et même notre pratique du yoga pour refléter les saisons.

Selon Ayurveda, il y a trois principaux Doshas, ou énergies. Tout comme chaque personne a une dosha dominée, chaque saison est également dominée par l'une des trois doshas. Pendant l'automne, le vata dosha est dominant, vous laissant souvent vous sentir instable, sans fondement et instable. En raison de l'association de vata au système nerveux, son état se reflète souvent dans notre santé mentale. Pour maintenir l'équilibre interne, nous incorporons des poses de yoga, des aliments et des choix de style de vie qui détiennent des qualités opposées de la vata dosha.

5 Poses de Yoga d'automne

1. Twists:

Il existe différentes torsions qui ciblent les parties supérieure, moyenne et inférieure du torse, toutes ayant leur propre ensemble unique d'avantages pour la santé. Les twistes aident à améliorer les fonctions digestives, le désintoxication, à maintenir une rotation spinale normale, à réduire les douleurs de dos, à promouvoir le soulagement du stress.

Yoga Poses For Fall: Assis demi-spiral twist - Ardha Matsyendrasana

2. Side Stretches

Dans certaines pratiques de fitness, les côtés du corps sont souvent oubliés. Le yoga travaille à éclairer ces zones "oubliées" mais vitales. Les étirements latérales aident à soulager les maux de dos, l'anxiété, la fatigue, les maux de tête et l'insomnie.

Yoga Poses pour l'automne: tête tournée vers la pose de genou - Parivrtta Janu Sirsasana

3. Backbends

L'un des avantages les plus notables des backbends est le soulagement de l'anxiété et du stress. Une routine quotidienne de backbend peut faire des merveilles pour éliminer l'anxiété chronique qui ébranle nos corps et nos esprits. En ouvrant le devant de votre corps, vous libérez et brisez le stress.

Yoga Poses For Fall: Bridge Pose - Setu Bandha Sarvangasana

4. Warrior I Pose et Warrior II Pose

Le guerrier pose ouvre votre poitrine et vos poumons, construit l'endurance et la concentration, et stimule vos organes abdominals

Yoga Poses For Fall: guerrier I - Virabhadrasana I

Yoga Poses For Fall: guerrier II - Virabhadrasana II

5. Sun Greetings

Les salutations du soleil réchauffent le corps pendant le froid de l'automne. Déplacez-vous avec votre souffle pour réchauffer et activer les muscles. Travailler pour trouver la synchronisation entre chaque asana et chaque respiration.

Yoga Poses For Fall: chien face à face - Urdhva Mukha Svanasana

Yoga Poses For Fall: Chien face vers le bas - Adho Mukha Svanasana

Profitez d'un long Savasana à la fin de votre pratique pour stabiliser complètement l'énergie vata en mouvement. Pour une mise à la terre supplémentaire, essayez de placer une couverture, un bolster ou un oreiller sur votre corps.

Yoga Poses for Fall: Corpse Pose - Savasana

En plus de modifier votre pratique du yoga, ajuster vos habitudes alimentaires peut aider à équilibrer le vata dosha à l'automne. Assurez-vous de manger les aliments dont vous avez besoin pour soutenir votre corps - Les aliments pour vous garder en bonne santé cet automne 

#LiveDYLNinspired

Un merci spécial à L'ambassadeur de DYLN, Lindsey Scott, pour les belles démonstrations de pose.

Lindsey porte le DYLN Inspired Devenir un réservoiren bleu noir / DYLN etCaptiver Capridans Black/Sequin Print.