Los 10 alimentos más alcalinos

Si quieres cambiar la forma en que te sientes, tienes que cambiar tu forma de comer. Todo lo que consumes tiene un impacto directo en tu bienestar general. No podrás sentirte lo mejor posible hasta que comiences a alimentar a tu cuerpo con lo que necesita.

Al reemplazar el agua potable habitual por el agua alcalina de DYLN , ya estás dando pasos adelante en tu salud. El agua alcalina combate el reflujo ácido, estimula tu metabolismo e incluso te hidrata más rápido. Y con tu botella de agua de DYLN, puedes hacer todo esto sobre la marcha.

Pero ¿por qué detenerse en un solo cambio de estilo de vida?

¡Ahora es el momento de tomar decisiones aún más conscientes de la salud que lo apoyarán en su camino hacia el bienestar!

Para aprovechar al máximo los beneficios de su cambio al agua alcalina, le recomendamos incorporar alimentos ricos en alcalinos a su dieta diaria. Sabemos que cambiar su forma de comer puede parecer abrumador, ¡pero no se preocupe! Estamos aquí para compartir 10 alimentos alcalinos que son muy fáciles de incorporar a su dieta.

(Y si quieres saber qué alimentos ácidos recomendamos evitar, lee aquí.)

¡Vamos a sumergirnos!

Limón

Foto de Julia Zolotova de Pexels

No es lo que esperabas, ¿verdad? Si bien se cree que las frutas cítricas son ácidas, los limones tienen un alto contenido de nutrientes alcalinos como potasio y magnesio. Y una vez que se digieren, producen subproductos alcalinos. Así que no te preocupes. No tienes que despedirte de tu agua con limón.

Estevia

Foto de Pavel Danilyuk de Pexels

Si bien el azúcar y los edulcorantes artificiales se clasifican como altamente ácidos, la stevia es uno de los únicos edulcorantes con alto contenido alcalino. Además de limitar la ingesta de alimentos ácidos, se ha descubierto que la stevia también reduce la presión arterial y los niveles de azúcar. Este edulcorante es una excelente incorporación a la dieta alcalina.

Espinaca

Fotografía de Roman Odintsov en Pexels

Como la mayoría de las verduras de hoja verde, la espinaca también es alcalinizante. La razón por la que está en nuestro top 10 es por lo versátil que es. Puedes agregar esta potente verdura verde a casi cualquier receta. Desde batidos verdes hasta ensaladas de primavera (o incluso una buena salsa), ¿hay algo que la espinaca no pueda hacer?

Mangos

Fotografía de Julie Aagaard en Pexels

Al igual que los limones, también se cree que los mangos son muy ácidos, pero cuando se digieren, en realidad tienen más propiedades alcalinizantes. ¡Este sabroso manjar ya está en la mayoría de nuestras listas de snacks imprescindibles y ahora tienes una razón más para amarlo!

Uvas

Foto de Polina Kovaleva de Pexels

Si bien las uvas tienden a tener niveles de alcalinidad bajos a medios, siguen siendo excelentes para quienes buscamos reducir la cantidad de ácido en nuestra dieta. Después de todo, ¡todo es cuestión de equilibrio!

Consejo profesional: si sufres de reflujo ácido con mucha frecuencia, evita las uvas más ácidas.

Aceite de oliva

Fotografía de Polina Tankilevitch en Pexels

Aunque los aceites no se pueden medir en términos de niveles de pH, es bien sabido que los aceites vegetales son ácidos débiles. De hecho, los aceites con los niveles de acidez más bajos son los de mayor calidad. Así que la próxima vez que te sientas culpable por cocinar con aceite, recuerda que a tu cuerpo no le molesta en absoluto.

Almendras

Fotografía de Irina Iriser en Pexels

Además de ser una buena fuente de vitamina E, las almendras también son ricas en manganeso y magnesio. Disfrútelas tostadas, crudas o como alternativa a las nueces pecanas o anacardos en cualquier receta.

Coles de Bruselas

Fotografía de Damir Mijailovic en Pexels

O las amas o las odias. Y si las odias, tal vez podamos hacerte cambiar de opinión. Las coles de Bruselas tienen un nivel de pH de 10 cuando están crudas. ¡E incluso cuando están cocidas, siguen teniendo un nivel alcalino bajo o medio! Ásalas con un poco de ajo o saltéalas con vinagre balsámico y tendrás una nueva receta que seguro te encantará.

Té verde y de hierbas

Fotografía de Charlotte May en Pexels

¿Necesitas otra razón para dejar el café ácido? ¡Existen un montón de tés verdes y de hierbas que promueven la alcalinidad en el cuerpo! El té también es reconstituyente, equilibrante y relajante.

Consejo profesional: reemplaza la miel con canela o limón si quieres un sabor dulce sin aumentar la acidez.

Batata

Fotografía de Ela Haney en Pexels

Todos sabemos lo versátiles que son las patatas. ¡Y eso también se aplica a sus niveles de pH! Las batatas horneadas o hervidas son una excelente parte de una dieta alcalina. Pero si se fríen o se glasean, pueden aumentar la ingesta de ácido. ¡Asegúrate de seleccionar cuidadosamente todas tus recetas para mantener una dieta alcalina!

¿No es lo que esperabas?

¡Te dijimos que sería fácil agregar algo alcalino a tu dieta!

Cambiar los hábitos alimentarios siempre parece un desafío más drástico de lo que realmente es. Pero cuidarse a uno mismo es, en realidad, bastante sencillo.

Solo necesita los nutrientes adecuados para rendir al máximo. Y después de incorporar estos cambios, ¡comenzará a ver resultados en poco tiempo! Lea más sobre cómo estos cambios pueden ayudarlo a perder grasa corporal aquí.

La próxima vez que desees un refrigerio saludable o busques una nueva receta, ¡ten en cuenta estos 10 superalimentos!

¿Necesitas nuevas recetas para empezar? ¡Échales un vistazo!