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Trabajar desde casa es un sueño hecho realidad para la mayoría de las personas. Además, se está convirtiendo rápidamente en realidad debido a la pandemia de Covid-19. Es cierto que la mayoría de las personas disfrutan de la libertad que conlleva trabajar desde casa: pueden levantarse tarde y no tienen que esperar en el tráfico, etc. Básicamente, se les brinda la flexibilidad de hacer su trabajo a su propio ritmo.
De todas formas, debes saber que trabajar desde casa puede dejarte físicamente deteriorado. Por lo tanto, debes mantenerte saludable mientras trabajas de forma remota. Pero, ¿cómo puedes hacerlo? Este artículo te guiará sobre cómo puedes mantenerte saludable mientras trabajas de forma remota.
Tenga una rutina diaria
Las personas que van a trabajar tienen un horario diario que incluye levantarse temprano para ir a trabajar, hacer pausas para almorzar y salir del trabajo por la noche. Por eso, muchas personas odian trabajar en oficinas. Sin embargo, trabajar de forma remota no debería ser diferente. Probablemente pensaste que trabajar de forma remota sería pan comido. Pero no es así. Tienes que crear un horario diario no flexible. Debe incluir la hora a la que te despiertas, las pausas para almorzar y otros pequeños descansos. Tienes que cronometrar tu carga de trabajo para evitar sentirte abrumado. Intenta, en la medida de lo posible, ceñirte a tu horario de la misma manera que lo harías en la oficina.
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También debes tener límites saludables. Es muy importante establecer límites entre tu trabajo y tu vida personal . Equilibra ambas vidas. El hecho de que trabajes desde casa no significa que debas comenzar a trabajar de manera poco profesional.
Hacer ejercicio regularmente
Hacer ejercicio es fundamental. No solo energiza tu cuerpo, sino que también te hace sentir mejor, mental y emocionalmente. Esto, a su vez, aumenta la productividad. Invertir tiempo en hacer ejercicio aumentará la productividad a otro nivel. También mejorará tu salud y tu físico. Trabajar de forma remota puede fomentar la pereza y los malos hábitos alimenticios, lo que puede conducir a un aumento de peso poco saludable. El refrigerador está a solo dos segundos de ti y no hay restricciones. Hacer ejercicio te ayudará a mantenerte en buena forma. Únete a un gimnasio o comienza a hacer ejercicio en casa y haz ejercicio todos los días durante al menos treinta minutos.
Si no eres una persona que se mantenga en forma, prueba a caminar durante treinta minutos. Trabajar de forma remota te obligará a estar sentado durante muchas horas y caminar puede ayudar a reducir la posibilidad de sufrir enfermedades cardíacas. También te ayudará a despejar la mente después de un largo día.
Comer bien
Mantener hábitos alimentarios saludables es difícil, sobre todo cuando el frigorífico está a dos segundos de ti. Trabajar desde casa conlleva muchas tentaciones en lo que respecta a los malos hábitos alimentarios. La comida basura siempre está a tu disposición. Sin embargo, no puedes comer patatas fritas y Coca-Cola para el almuerzo y esperar sentirte con energía. Tu cuerpo necesita alimentos saludables para funcionar de la mejor manera posible.
Las personas que comen de manera saludable pueden ser molestas a veces. Siempre están criticando la forma en que comen las personas. Pero puedes comer alimentos saludables y no sentirte orgulloso de ello. Asegúrate de planificar tus comidas y bocadillos para evitar picar casi cualquier cosa. Beber mucha agua para mantenerte hidratado también es vital, así que prueba la botella DYLN para controlar tu consumo de agua.
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Estírate y cuida tu postura
Las oficinas cuentan con sillas ergonómicas costosas para ayudar a reducir el dolor de espalda. Sin embargo, la gente no está dispuesta a hacer el mismo sacrificio costoso en casa. Por lo general, las personas se sientan y miran fijamente sus computadoras durante muchas horas, con los hombros encorvados y la barbilla hacia abajo. Esta posición puede provocar depresión, estrés, dolor de espalda y dolor de hombros con el tiempo.
Asegúrate de sentarte lo más erguido posible. Esto mejorará tu estado de ánimo , fortalecerá tu centro y reducirá el dolor de espalda y cuello. Sin embargo, mejorar la postura no es suficiente. Estirarse durante unos minutos también es vital. No es una forma de mejorar la postura, sino una forma de aliviar el estrés. Afortunadamente, no necesitas ser un yogui profesional para estirarte a diario. Es algo fácil que puedes hacer en la comodidad de tu silla.
Interactuar socialmente
El aislamiento de los compañeros puede hacer que te sientas solo y deprimido. Tanto si eres introvertido como extrovertido, la interacción social es fundamental. Participa en actividades que faciliten la interacción social. Por ejemplo, planifica reuniones para almorzar con tus amigos, trabaja desde cafeterías locales o incluso únete a un club social. También puedes hacer planes regulares de fin de semana con un grupo de amigos. Solo tú puedes decidir el nivel de interacción que quieres alcanzar, pero intenta recordar la importancia de interactuar con otras personas.
Palabras finales
A menos que tengas habichuelas mágicas o hagas hechizos mágicos, no puedes esperar ver resultados en cuestión de días. Se necesitan semanas y meses para conseguir lo que quieres. Con DYLN , puedes alcanzar tus objetivos de estar y mantenerte saludable mientras trabajas en casa. No pierdas la motivación después de hacer ejercicio durante dos días. Tienes que hacer sacrificios y encontrar un equilibrio entre el trabajo y tu vida personal.
