Nos vacances aux Etats-Unis sont pitoyable comparé au reste du monde. Nous sommes surmenés, épuisés et fonctionnons souvent seulement sur un flux régulier de stimulants. Le résultat final ?Nous sommes ainsi forcés à sotrir par l'incendie que nous ne pouvons même pas apprécier notre temps d'arrêt. Alors nous n'avons pas envie de faire de l'exercice, ou participer aux expériences originales — ou faire n'importe quoi qui stimule nos vies.
Le surmenage est une condition médicale commune qui peut avoir des conséquences sérieuses, variant de la dépression, à l'inquiétude et à l'immunité affaiblie. Mais il y a l'espoir dans l'évitement de cela. Tout ce que vous avez besoin de faire est rechargent vos batteries avec de petites doses de temps d'arrêt au travail.
Si vous avez besoin d'un long jour férié, mais ne pouvez pas prendre des vacances, voici 6 façons d'éviter le surmenage :
1. Prenez des promenades dans la nature
La clé au rechargement déplace avec succès votre foyer du travail à quelque chose d'autre. Stressors du lieu de travail rongent à vos réserves d'énergie et être rappelés même par ce que vous n'avez pas accompli peut saper votre force.
Une des meilleures façons de recharger est de vous enlever de l'environnement moderne entièrement et vous plonger dans la nature. On a montré que le fait d'être aux pieds nus dans la nature détend des vaisseaux sanguins, la circulation d'augmentation et améliore l'humeur. Enlevez ainsi vos chaussures avant que vous prenez une promenade de piste. (Seulement s'il est sûr de faire ainsi, évidemment.)
2. Programmez des jours sans Instituts d'enseignement technique
Les week-ends étaient longtemps des répits pour le guerrier de travail. Mais depuis la venue d'ordinateurs et de smartphone, nous avons eu moins d'espace mental du lieu de travail. Si vous voulez complètement recharger dans votre temps loin du travail, essayez d'éteindre votre électronique … complètement.
Il a l'air d'une idée folle — surtout pour ces drogués d'iPad désespérément drogués — mais nous n'avons pas besoin de la connexion Internet 24/7. L'exposition constante aux nouvelles informations peut interférer de votre capacité de recharger.
Chaque notification vous voyez et entendez, chaque message de texte que vous recevez et tout site Internet au hasard auquel vous naviguez inconsciemment prend l'énergie de vous. Si votre foyer a besoin d'être sur le rechargement, donnez-vous l'occasion en fermant l'électronique.
Rappelez-vous que c'est bien pour se reposer ; ne faire rien ; s'amuser juste pour se le fait d'amuser ; et explorer des idées et des choses qui n'ont absolument aucune relation au profit financier.
Prenez du temps votre week-end pour aller sans instituts d'enseignement technique et voir la différence qu'il fait dans vos niveaux d'énergie.
3. Eau de petite gorgée
Un manque d'eau peut être le plus grand facteur dans les malheurs d'énergie de l'Amérique. Sans assez d'eau, vos cellules ne peuvent pas convertir de la graisse en énergie pour la vie.
Nous consommons l'abondance de liquides — comme Red Bull, café et soude — mais ces choix ne sont pas conçus pour vous hydrater comme le bon vieil a façonné H2O. Même l'eau de robinet régulière a la difficulté à pénétrer dans vos cellules.
Vous avez des options de paire :
- Vivant dans un fourgon en bas par le fleuve et boivent de l'eau en bonne santé à petits coups directement de la source. Ou,
- Structurez votre propre eau avec une de nos bouteilles alcalines.
DYLN bouteilles d'eau alcalines sont équipés avec de petites perles infrarouge lointain et de minéraux qui créent de l'eau antioxydante alcaline. Nos clients apprécient la fraîcheur et comment vivant l'eau goûte.
4. Faites la thérapie de musique
La musique était longtemps acceptée comme thérapeutique pourle soulagement de la tension, la baisse des niveaux de cortisol et la libération de la dopamine. Si vous voulez vous détacher du monde et être perdu dans la musique, considérer l'achat d'une paire de haute qualité de casque d'annulation bruyant. Leur videl'effet sépare vos oreilles du monde pour que quand vous jouez votre musique préférée, tout le reste s'éteigne juste.
Ceux-ci sont surtout utiles pour les interruptions d'un environnement de bureau stressant parce qu'ils vous permettent de complètement débrancher de la tension autour de vous — qui vous donne des mini-vacances étant satisfaisantes. Considérez la connection d'un Bach ou Beethoven ou air dans le sons de la forêt tropicale permettre à votre imagination de courir libre.
4. Lire
La lecture est la fuite mentale ultime et l'outil parfait pour un rapide rechargent. Vous savez comment l'égouttage du fait de moudre de travail peut être ? Le glissement dans un monde de fantaisie plein de beauté et d'aventure est l'opposé polaire de cela. Et bien que ce ne soit pas réel en soi, votre cerveau absorbe les vacances mentales comme si c'est arrivé juste.
La plupart d'entre nous arrête de lire pour le plaisir après le lycée. Mais la plupart de haute énergie et les gens réussis vivant sont aussi proclamés de soi des rats de bibliothèque. La fracture de la réflexion linéaire donne à votre cerveau créateur une occasion de se livrer, qui satisfait extrêmement et stimule.
5. Piquez une tête froide
Un peu avant de cozying en haut dans une chaise électrique, en piquant une tête froide et d'eau est une des façons les plus rapides de régler votre système nerveux. En se plongeant dans les libérations a d'eau glaciales cascade d'endorphins cela promeut automatiquement votre humeur, vous force à devenir extrêmement présents et les quadruples vos niveaux d'énergie.
Experts de performance maximaux comme Tony Robbins et Tim Ferris présentez des plongeons d'eau froids comme un outil pour la récupération et comme une voie à jumpstart votre jour. Mais si vous n'avez pas d'accès à une piscine de plongeon froide, vous pouvez laisser tomber une livre de glace dans le froid bathwater pour connaître les secousses et la joie intense affectent du froid extrême. (Pour ceux avec les maladies du cœur, il est le meilleur pour consulter votre docteur d'abord.)
