Présenté comme l'un des meilleurs régimes que vous pouvez suivre, le régime alcalin est plus qu'une simple solution rapide de manger, il devrait être un mode de vie et une habitude. Avec des promesses de vous aider à perdre du poids et à éviter les maladies chroniques, il n'est pas étonnant que des milliers de personnes soient si désireuses de l'essayer. Comment un régime alcalin vraiment vous aider à vivre en meilleure santé? Regardons les faits pour le savoir.
Qu'Est Ce Qu'Une Diète Alcaline?
Pour le dire simplement, un régime alcalin consomme plus d'aliments et de boissons à pH élevé et moins acides. Cette façon de manger aide votre corps à maintenir plus facilement un équilibre de pH optimal. Toute vie dépend du maintien du bon niveau de pH, et il est plus difficile pour la maladie de s'établir lorsque le corps a un niveau de pH sain et équilibré. Manger trop d'aliments acides peut entraîner des problèmes de santé causés par l'acidose, tandis qu'un régime riche en aliments alcalins peut entraîner un fonctionnement plus sain et même une perte de poids.
Pourquoi votre niveau de pH est-il important?
Le terme " pH " signifie en fait le potentiel de l'hydrogène, et c'est une mesure de l'acidité ou de l'alcalinité dans les tissus et les fluides corporels. Mesuré sur une échelle de 0 à 14, plus quelque chose est acide, plus son niveau de pH est Bas, avec une mesure de 7 considérée comme neutre.
Pour les humains, le niveau de pH optimal est compris entre 7.365 - 7.4, tandis que votre niveau réel varie de 7.35 - 7.45 selon votre alimentation, l'Heure de la journée et si vous devez aller à la salle de bain.
Même de minuscules variations de niveau de pH sont une grosse affaire. Les gouttes de pH d'une seule décimale dans l'océan, l'atmosphère et le sol ont d'énormes impacts sur les plantes, les animaux et la vie marine. De même, les modifications de votre niveau de pH auront effets énormes sur votre corps trop. Par exemple, la bile alcaline est essentielle pour empêcher l'intestin grêle de se digérer. Trop d'acidité peut affecter votre niveau de pH et causer des dommages à long terme à votre système digestif.
Comme votre corps se régule pour maintenir un niveau de pH idéal, il emprunte à ses réserves alcalines. Un travail et un emprunt excessifs peuvent entraîner des maladies chroniques à long terme. Manger un régime alcalin et boire de l'eau alcaline est un moyen important d'aider votre corps à maintenir l'équilibre sans le taxer.
La Science derrière le régime alcalin
L'alimentation humaine naturelle a toujours gardé les gens à l'abri de l'acidose, mais grâce à l'avènement de la nourriture industrielle, la quantité de grains raffinés, de viandes grasses et de sucres transformés consommés quotidiennement est maintenant très élevée. Pire encore, la plupart des aliments aujourd'hui sont riches en sodium et pauvres en minéraux, ce qui signifie que votre corps n'obtient pas ce dont il a besoin pour bien fonctionner. Ces aliments entraînent une inflammation et une maladie chronique, et affectent considérablement la capacité du corps à maintenir un niveau de pH optimal.
En revanche, un régime alcalin aide à protéger les cellules, à équilibrer les niveaux de minéraux et à prévenir la formation de plaques dans les vaisseaux sanguins, entre autres choses.
Poussant l'acidité hors de votre alimentation et incorporant des aliments plus alcalins et des boissons vous aidera à revenir aux aliments que votre corps a évolué pour manger. En se tournant vers les fruits et légumes crus au lieu des aliments transformés, vous allez créer un environnement alcalin dans votre corps qui va rétablir l'équilibre et peut conduire à la perte de poids, une meilleure énergie, et un plus robuste système immunitaire.
Comment manger un régime alcalin
Suivre un régime alcalin est une étape puissante que vous pouvez prendre pour votre santé globale, mais savoir par où commencer peut être difficile.
Le meilleur rapport pour une alimentation saine a tendance à être de 60 à 80% d'aliments alcalins et de 20 à 40% d'aliments acides. En général, les aliments alcalins sont quelque chose trouvé dans sa forme naturelle, y compris les fruits, les légumes, les haricots, les noix, les jus verts et l'eau alcaline (faire votre propre sur la route avec un Dyln bouteille D'eau vivante!) Il est également important de choisir des ingrédients biologiques aussi souvent que possible, car la culture dans un sol sain a un grand impact sur la teneur globale en minéraux de nombreux légumes.
Les aliments acides sont riches en sodium, les aliments transformés avec beaucoup de sucres ajoutés, ainsi que les œufs, les céréales, la viande grasse, la plupart des formes de caféine, les conservateurs artificiels et les colorants alimentaires. Vous pouvez regarder à travers ce tableau pour voir les niveaux de pH pour une variété d'aliments.
Conclusion
Le secret de manger un régime alcalin est simple: choisissez de manger des aliments riches en fruits et légumes frais entiers tout en restant à l'écart des produits animaux et des ingrédients fortement transformés. Découper les aliments transformés et se tourner vers des options naturelles offre plutôt un énorme avantage pour votre santé, et il est sûr de garder votre corps équilibré.
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Si vous êtes prêt à prendre votre santé plus au sérieux, prenez l'engagement de vivre un régime alcalin aujourd'hui! Vous serez étonné de voir combien vous vous sentez mieux.
