Si vous avez subi une vague de doute, dès que vous avez vu le titre de l'article, n'ayez pas peur, vous n'êtes pas seul. Dans la mer de l'inutile tendance dcp sur une extrémité du spectre et de la science adossés à la nutrition des méthodes de l'autre, elle est devenue une lutte digne de Tantale à reconnaître d'où un régime alimentaire particulier appartient une fois qu'il vole la vedette.

Cette fois, le régime alimentaire est surnommé “la Diète Rapide”, également connu comme le 5:2 Régime, est devenu le parler de la ville—ou plutôt, le monde entier. Contrairement à de nombreux autres régimes de jeûne que le manque de structure ou de l'équilibre, en particulier celui-ci montre beaucoup de promesse dans le domaine de la gestion du poids, la prévention des maladies et le bien-être général. Donc, nous allons voir comment vous pouvez en tirer le maximum et d'atteindre vos propres objectifs de santé!

Expliquant le 5:2 Méthode

Contrairement à la forme standard de jeûne intermittent, le 5:2, le système est conçu pour vous permettre d'avoir cinq régulièrement des jours de manger, tandis que les deux autres jours sont réservés pour une restriction de l'apport calorique de 500 à 600 calories par jour. Son assez simple? Il est encore meilleur. Le régime alimentaire permet de manger tous les groupes d'aliments y compris notoirement lourd glucides comme les pâtes, mais la clé est de coller à vos besoins caloriques quotidiens.

Comme pour le jeûne des jours de la semaine, la seule chose que vous devez faire est sûr, c'est qu'il y a au moins une normale de manger le jour entre eux. Même si vous serez en consommant beaucoup moins de calories au cours de ces deux jours, vous pouvez toujours organiser en deux ou trois repas de fournir vous-même avec autant d'énergie que possible et de compenser la sensation de faim.

Attendus pour la Santé des Avantages

Beaucoup plus comme l'original, le jeûne intermittent alimentation, les études derrière la 5:2 plan de spectacle impressionnant de possibilités pour les gens qui sont prêts à rester diligent avec leur calorique restrictions et soucieux de leur alimentation sur leur absence de jours de jeûne. Quelques-uns des principaux avantages comprennent la perte de poids saine, ou pour être plus précis, principalement la perte de graisse, avec maintien de la masse musculaire, augmentation de la sensibilité à l'insuline et la baisse des niveaux de triglycérides.

Sur le long terme et à grande échelle, cette approche à manger est très bénéfique pour votre santé. Du point de vue évolutif, notre corps répond vraiment bien à une période de jeûne entre les jours d'alimentation normale, car il aide à prévenir diverses maladies telles que la maladie d'Alzheimer et de conjurer le cancer. C'est pourquoi cette méthode doit être perçue comme un mode de vie, plutôt que d'une solution temporaire pour la perte de poids, car son potentiel est vraiment excellent pour améliorer votre santé globale.

La création de la Structure

Avant de sauter sur l'occasion de prendre immédiatement le jeûne dans votre vie, quel que soit votre objectif, vous devez garder à l'esprit que, aussi simple que cela puisse paraître, ce mode d'alimentation requiert une structure de travail. Il est préférable d'en apprendre plus sur les différentes approches que vous pouvez prendre avant de vous commencez votre nouveau régime, prendre un coup d'oeil à un 5:2 revue de régime ou deux à apprendre sur les mérites et les défis, et de choisir un système qui fonctionnera le mieux pour vous.

Certains pourraient trouver ça ennuyeux à faire face à leur quotidien de calories, de sorte qu'ils pourraient utiliser un pré-commandé le service de repas ou un repas-système de planification de garder les choses simples. Peut-être vous serait profitable de garder vos jours de jeûne aussi loin que possible, les coups de pied lourd glucides, ou vous peut-être besoin d'envisager d' augmenter votre apport en protéines. Beaucoup ont essayé le régime alimentaire, pourquoi ne pas en faire de la recherche?

La maîtrise de la Basse-Calorie Jours

, Même lorsque vous obtenez une bonne idée de combien de calories vous avez besoin sur vos jours de jeûne, le problème de ces deux jours restants peuvent encore être écrasante. Armez-vous avec la connaissance et la variété de conserver vos repas intéressante, en bonne santé, et de remplissage. Il y a littéralement des centaines de recettes en ligne qui utilisent des ingrédients simples, et vous pouvez toujours les modifier, à être sans gluten ou végétalien, en fonction de vos besoins.

Le meilleur moyen de préserver votre énergie sur les jours de jeûne, c'est de manger des protéines-emballés aliments. La protéine est un excellent choix pour garder votre ventre plein et vous donner un approvisionnement régulier en énergie. Rappelez-vous, ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre, afin de garder un esprit ouvert et d'expérimenter jusqu'à ce que vous trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous.

Réflexions finales

Dans une mer de tendances et des modes éphémères, le 5:2 alimentation peut être juste la nutrition équilibrée approche qui correspond bien à notre rythme rapide, la vie moderne et conserve encore l'essentiel de l'alimentation saine. Maintenant, tous nous avons besoin est la volonté de gérer ces deux satanés jours de calories limitées sans atteindre pour la jarre à biscuits, et nous pourrions être sur le saint-graal de la santé!