Amour et gentillesse. Deux expressions puissantes on peut connaître et vouloir probablement plus de. S'il y avait quelque chose que vous pourriez faire pour connaître plus d'amour et gentillesse, le feriez-vous ? Évidemment vous iriez ! La Méditation de Gentillesse et d'Amour est une méditation simple, que vous pouvez utiliser pour apporter des sentiments plus positifs dans votre vie.

La Méditation de Gentillesse et d'Amour, beaucoup que le nom suggère, apprend aux gens à étendre l'amour et la gentillesse à tout l'être par le biais de la méditation. Par la compassion encourageante à tout l'être, cette méditation a beaucoup d'avantages de santé tels que les niveaux diminués d'inquiétude, l'augmentation positive affectent et plus. C'est une méditation simple que quelqu'un peut faire avec les pas faciles à suivre pour étendre la compassion à vous-même, les gens que vous aimez et même les gens que vous détestez.

Comment faire la Méditation de Gentillesse et d'Amour

Pour commencer cette méditation vous devez être dans une posture assise avec une colonne vertébrale droite. Alors vous avez récitéces 7 expressionsquatre fois :

• Puis-je être libre du mal intérieur et extérieur et du danger.
• Puis-je être sûr et protégé.
• Puis-je être sans souffrance mentale ou détresse.
• Puis-je être heureux.
• Puis-je être sans douleur physique et souffrance.
• Puis-je être en bonne santé et fort.
• Puis-je être capable de vivre dans ce monde heureusement, paisiblement, joyeusement, avec l'aisance.

Pour la première partie de cette méditation, étendez-vous la gentillesse et enlevezmanque de confiance en soi-même. 

Ensuite, vous récitez ces mots de compassion à une personne respectée, un tel mentor. Cela devrait être confortable parce que vous avez déjà des sentiments positifs vers eux.

Pour la troisième récitation de ces expressions, vous les répétez à une personne neutre. Cela devrait être légèrement moins confortable qu'auparavant, mais vous encourager à étendre la compassion aux gens que vous ne connaissez pas.

Enfin, récitez ces expressions à quelqu'un avec qui vous avez des sentiments négatifs vers ou des difficultés. L'adage de ces expressions gentilles à quelqu'un que vous détestez peut être inconfortable. Cependant, en étendant l'amour et la gentillesse aux gens vous avez la difficulté avec construit la compassion dans les aspects stimulants de votre vie. La compassion est nécessaire pour les bons gens, mais surtout les stimulants.

Comme vous récitez ces expressions, être sûr de visualiser en fait l'offre de la louange et cette louange est reçue. L'importance de cette visualisation à renforcer le sentiment de gentillesse et d'amour vous créez.

Note : C'est une façon de faire la méditation de gentillesse et d'amour. Il y a plusieurs différentes versions de cette méditation en raison de différentes traditions de bouddhiste. Mais, cette forme est simple et extrêmement favorable.

Le but de la méditation de gentillesse et d'amour

L'intention de cette méditation est à mieux la personne en augmentant la compassion vers chacun.Amour et méditation de gentillesse nous apprend à faire l'attention à comment notre esprit travaille et rassemble les idées positives. Vous pouvez moissonner les avantages de cette méditation en le récitant dans le cadre d'une série ou l'apprécier tout seul.

Bien que cette méditation, vous appréciiez une capacité augmentée de vous occuper des émotions négatives et construire la compassion à tout l'être, en vous incluant ! Finalement, au fil des années la méditation enseigne l'altruisme et l'amour altruiste. Vous accepterez plus joyeusement la vie avec tous ses beaux avantages... et inconvénients.

Avantages prouvés de la méditation de gentillesse et d'amour

La méditation de Gentillesse et d'Amour pas vous rend seulement une meilleure personne, mais est prouvée scientifiquement avoir plusieurs propriétés thérapeutiques :

• Selon les experts, les gens qui ont pratiqué la Méditation de Gentillesse et d'Amour connaissent au fil des années des niveaux supérieurs d'émotion positive partout dans leurs expériences quotidiennes. Les avantages incluent le fait d'être soucieux augmenté, le soutien social, le but dans la vie et moins de symptômes de maladie.
• On a montré que la méditation de gentillesse et d'amour baisse des niveaux de douleur, colère et détresse psychologique dans les gens qui souffrent du mal de dos chronique.
• La Méditation de Gentillesse et d'Amour baisse des niveaux de dépression dans les vétérans qui souffrent de PTSD.

Conclusion

La méditation de Gentillesse et d'Amour profite à votre santé émotionnelle et physique avecpropriétés thérapeutiques telles que la confiance personnelle augmentée, la compassion et les niveaux réduits de colère et de dépression. Cette méditation simple est celle que quelqu'un peut faire et avec la consistance vous verrez indubitablement les avantages.