Peuvent quelques bouteilles supplémentaires d'eau chaque seule journée m'aide à maigrir ? Voici la réponse parfaite : selon de différentes études, en buvant assez d'eau peut vous aider à répandre des livres superflues. En fait, le boire de plus de biche d'eau pas accélère seulement la perte de poids mais vous fait aussi sembler plus en bonne santé et plus jeunes.
L'eau potable est sans effort pour se constituer en société commerciale dans votre perte de poids ou plan d'entretien de poids. Donc, si vous n'avez pas de bouteille d'eau à côté de vous immédiatement, voici quelques raisons pourquoi vous devriez saisir un et avoir l'intention de consommer plus d'eau chaque jour.
Le boire de plus d'eau réduit la consommation de calorie liquide
La plupart des personnes ignorent le nombre de calories qu'ils consomment dans les boissons alcoolisées ou les boissons sportives chaque jour mais remplaçant ces boissons de haute calorie pour l'eau iront un long chemin vers la portion, vous maigrissez. Bien que, nous ne suggérions pas que vous ayez besoin d'essuyer toutes ces boissons.
Résultats Étude de NCBI publié en 2014 a constaté que les hommes et les femmes qui ont remplacé au moins un service de jus de fruits avec une boisson de calorie basse ou une eau ont gagné 0,35 kilogrammes moins que leurs homologues.
La même étude révèle que les adultes qui ont remplacé une boisson adoucie du sucre pour une boisson de calorie basse ou une eau chaque jour depuis quatre ans ont gagné à 0,49 kilogrammes moins qu'un groupe semblable qui n'avait fait aucun changement.
L'eau potable avant vos repas peut réduire l'appétit
L'eau potable avant que vous mangez peut vous faire vous sentir plus pleins parce que c'est un inhibiteur d'appétit, en réduisant donc la quantité de nourriture que vous mangez. Selon une étude, l'eau potable avant les repas peut aider des adultes d'âge mûr ou plus vieux à perdre jusqu'à 2,2 kg (4,4 livres) plus de 12 semaines.
Dans une autre étude, ceux qui boivent de l'eau avant le petit déjeuner ont réduit le nombre de calories consommées pendant le repas de 13 %. Le site Internet de ressource de santé WebMD prétend que l'eau potable avant un repas vous ferait ingérer 27,000 moins de calories chaque année, qui vous signifie perdra environ huit livres chaque année juste de l'eau potable.
Pour les personnes âgées et d'âge mûr, en buvant plus d'eau avant que les repas peuvent être très favorables, mais les études d'individus plus jeunes n'ont pas montré les mêmes résultats impressionnants.
L'eau potable augmente le nombre de calories que vous brûlez
La consommation d'assez d'eau augmente le nombre de calories que vous brûlez, qui est connu comme la dépense d'énergie se reposant. A Étude de 2014 de NBCI les spectacles que 12 personnes qui ont bu 500 millilitres de dépense d'énergie d'augmentation d'eau et ont brûlé d'environ 2-3 % plus de calories depuis 90 minutes après l'eau potable.
Ces résultats seront même plus impressionnants quand l'eau sera froide. Quand vous buvez de l'eau froide, votre système de corps doit travailler plus dur et avoir besoin des calories supplémentaires pour chauffer de l'eau jusqu'à la température de corps, donc, en vous aidant à maigrir.
Pendant qu'il peut ne pas y avoir un saut massif dans les calories brûlées, le fait de brûler systématiquement ces calories chaque jour renforcera indubitablement votre effort de perte de poids.
L'eau potable aide à faire partir le gaspillage du corps
Les reins retiennent du liquide quand le corps est déshydraté et vous êtes incapable d'enlever le gaspillage tel que feces ou urine, qui peut ajouter quelques livres supplémentaires. Quand ces ordures s'accumulent dans le corps, les gens peuvent se sentir gonflés, bouffis et fatigués.
L'eau potable aide les reins à débusquer ces toxines et ordures du corps pendant que l'organe retient des électrolytes essentiels et des aliments.
Le boire d'assez d'eau aide aussi à maintenir la digestion en bonne santé et éviter la constipation. Le séjour hydraté promeut la fonction du rein en bonne santé et prévient bloating et enflure.
L'eau potable peut aider à améliorer des entraînements
Garde bouteille d'eau près de vous est essentiel en faisant de l'exercice. Buvez toujours assez d'eau auparavant, pendant et après votre entraînement pour éviter la déshydratation. L'eau réduit le risque de choses qui peuvent arriver dans la voie d'un bon entraînement. Vous connaissez moins de crampes du muscle quand vous êtes correctement hydraté.
Vos articulations et tissus conjonctifs restent lubrifiés, en vous permettant de vous entraîner plus efficacement. L'eau aide aussi le cœur, les poumons et d'autres organes du corps travaillent efficacement pendant l'exercice. Vous ferez de l'exercice plus probablement pour décaper ces calories supplémentaires au chalumeau quand votre mobilité est sur le point et votre corps se sent bien.
Pesez-vous auparavant et après votre routine d'exercice pour savoir si vous buvez assez d'eau pendant vos entraînements. Vous ne buvez pas assez d'eau si votre poids tombe de 2 % ou plus après un exercice.
Combien d'eau devrais-je boire ?
Vous devriez suivre le recommandé par le NHS 6-8 verres (environ 2 litres) par jour si vous voulez de l'eau vous buvez pour vous aider à maigrir. Cependant, ce nombre est complètement au hasard si vous faites de l'exercice beaucoup ou suez lourdement.
Comme une bonne règle du pouce, assurez-vous que vous buvez de l'eau quand vous vous sentez assoiffés et buvez assez pour étancher votre soif. Basé sur les études, buvant entre 1-2 litres d'eau par jour devrait être suffisant pour aider avec la perte de poids.
