Le citron. Ce petit fruit de couleur vive est souvent une post-pensée. L'article que vous jetez dans votre panier à la caprice parce qu'il est utile d'avoir autour pour la vinaigrette ou le cocktail de salade occasionnel.
Mais nous aimerions jeter un peu de lumière sur les citrons. Parce que si vous regardez de plus près, vous découvrirez qu'ils devraient faire partie intégrante de votre épicerie - et de votre alimentation quotidienne.
Avant de lancer notre lettre d'amour aux citrons, adressons-nous à la grande question. Comment pouvez-vous inclure plus de citrons dans votre alimentation quand ils ne sont pas exactement le genre de fruit dans lequel vous voulez mordre régulièrement?
La réponse heureuse à cette question est la suivante: l'une des meilleures façons d'absorber les avantages pour la santé des citrons est de les boire de haute qualité eau alcaline.
Les avantages de citronnage
C'est une idée fausse commune que les citrons créent plus d'acidité dans le corps. En fait, bien que le jus de citron soit acide, l'effet qu'il a une fois que vous consommez il est hautement alcalisant. Donc, si vous essayez d'améliorer votre santé en augmentant les niveaux de pH de votre corps, les citrons ne devraient pas être négligés.
Voici 9 avantages incroyables que vous pouvez éprouver si vous incorporez de l'eau de citron alcalin dans votre routine quotidienne.
1. Les citrons supportent la pression sanguine stable
Une étude menée par des chercheurs nutritionnels au Japon a révélé que l'apport de jus de citron a un effet positif sur pression artérielle. En particulier, cela aide à réduire la pression artérielle - ce qui vous rend encore plus précieux si vous souffrez d'hypertension artérielle ou d'hypertension.
2. L'eau de citron alcalin à boire est bonne pour votre cœur
Un citron contient environ 31 mg de vitamine C. C’est un peu plus de 50% de votre apport quotidien recommandé (RDI). Pourquoi est-ce important ? Parce qu'un nombre croissant de recherches montre que l'absorption de vitamine C à partir de sources naturelles réduit de manière significative le risque de maladie cardiaque et AVC.
3. L'eau de citron peut vous aider à perdre ou à contrôler votre poids
On sait que le renforcement des niveaux alcalins du corps aide à la perte de poids et à maintenir un poids sain. Avec un pH sain, le corps est en équilibre; il prend plus facilement les nutriments dont il a besoin à partir d'aliments sains.
Simplement eau potable elle-même a été prouvée pour augmenter temporairement le nombre de calories que votre corps brûle. Mais ajoutez du citron et vous avez le bénéfice supplémentaire d'un effet alcalisant, et certains composés végétaux trouvés dans les citrons sont considérés comme réduire gain de poids.
En outre, avoir une bouteille d'eau de citron alcalin à portée de main pendant que vous essayez de perdre du poids peut aider à gérer les envies alimentaires. Rester hydraté et des envies épanouissantes avec le goût subtil et la texture de l'eau de citron vous empêchera d'atteindre les collations gras et sucrées.
4. Citrons Aider à l'anémie
Vous sentez-vous fatigué tout le temps - ou avez-vous été diagnostiqué avec une anémie? L'anémie est une maladie causée par une carence en fer. Nous absorbons le fer de notre nourriture - le corps absorbe le fer de la viande, du poisson et du poulet très facilement. Mais il est plus difficile pour le corps d'absorber le fer des sources végétales.
Les citrons aident votre corps à absorber plus de fer des légumes et des fruits. C'est parce qu'ils sont riches en vitamine C et en acide citrique, qui sont tous deux essentiels pour absorber efficacement le fer à partir de sources végétales. Donc, augmenter votre apport de citron pourrait empêcher anémie.
5. L'eau de citron alcaline peut réduire les effets du vieillissement
Les citrons sont riches en limonoïdes,connu pour réduire les signes du vieillissement - ils sont fréquemment utilisés dans les produits naturels de soins de peau et de cosmétiques pour soutenir une peau claire, lisse et saine. Ces antioxydants sont les plus efficaces lorsqu'ils sont consommés, plutôt que appliqués topiquement à la peau. Alors bois tes limonoïdes!
6. Citrons Réduire l'inflammation
Citrons, avec leur forte concentration de vitamine C, réduire l'inflammation dans votre corps. C'est bon pour vous à court terme - parce que moins d'inflammation signifie une peau plus claire, une digestion plus lisse et des humeurs plus stables. Et à long terme, la gestion de l'inflammation naturellement en consommant de l'eau de citron alcalisante et riche en vitamines peut aider à prévenir des conditions de santé plus graves.
7. Lemon Water Freshens Your Breath
Les citrons ont longtemps été inclus dans les produits de nettoyage pour leur effet de nettoyage, de rafraîchissement et de neutralisation sur l'odeur. Mais saviez-vous que consommer des citrons va aussi rafraîchir votre souffle? Siroter l'eau de citron tout au long de la journée aidera à améliorer votre hygiène buccale et à garder votre souffle frais sans avoir à recourir à la gomme ou à la menthe respiratoire.
8. Consommer du jus de citron chaque jour empêche les pierres de rein
Les pierres rénales sont de petites morceaux qui s'accumulent dans vos reins à la suite de la cristallisation et du durcissement des déchets du corps. Ils sont étonnamment communs - et si vous les avez eu une fois que vous êtes plus probable pour les récupérer.
La teneur élevée en acide citrique dans le jus de citron aide à prévenir les calculs rénaux en augmentant votre volume d'urine et le pH dans votre urine. Des études montrent que boire une demi-tasse de jus de citron chaque jour peut fournir à votre corps assez d'acide citrique pour empêcher les calculs rénaux de grandir - même si vous les avez déjà eus. Ainsi, la pratique simple de boire de l'eau de citron dans le cadre de votre journée habituelle peut empêcher beaucoup d'inconfort et le nee pour le traitement à l'avenir.
9. Les citrons sont bons pour votre cerveau
Une étude publiée dans le Journal of Alzheimer’s Disease a montré que le maintien de niveaux sains de vitamine C dans le corps est important pour la protection contre les maladies cognitives et dégénératives. Donc, la teneur élevée en vitamine C des citrons pourrait bien fonctionner votre cerveau pendant des années à venir. Non seulement cela, mais certains chercheurs suggèrent que les citrons sont utiles pour réduire le stress et améliorer la concentration.
Une lettre d'amour aux citrons
Donc, il est là - notre lettre d'amour aux citrons, complète avec les études scientifiques pour soutenir notre affaire passionnée. Passionné, mais à vie et durable, bien sûr. Nous y sommes pour la vie avec des citrons.
Que vous soyez déjà obsédé par leur goût sucré, ou que vous ne découvriez que maintenant un goût provisoire d'amour au citron, avancez avec la connaissance que les citrons sont vraiment bons pour vous. Ils peuvent être petits, mais ils sont emballés avec des propriétés puissantes qui peuvent aider à transformer votre santé.
Les avantages de l'eau de citron ont été utilisés par les gens du monde entier pendant de nombreuses années. A Ayurveda, le plus ancien système de médecine enregistré au monde, les gens ont pour instruction de commencer chaque jour avec une boisson d'eau chaude au citron pour lancer le système digestif et promouvoir un corps sain et équilibré.
