de bien-être est un état d'esprit. Mais comment voulez-vous changer l'esprit qui a été créé pendant des années, des décennies même? Pour la plupart d'entre nous, nous avons à la bataille contre déresponsabilisent les habitudes et les croyances pour atteindre la vie que nous voulons. Et qui peut sembler comme une montée de l'affaire.

Mais il n'a pas à être.

Voici 5 stratégies que vous pouvez commencer dès maintenant à simplifier votre transition vers une vie plus saine:

1. Donnez-Vous Beaucoup de Rappels Visuels

Le vieux dicton “loin des yeux, loin du cœur” ne s'applique plus à l'auto-amélioration. Études à l'Université de Cornell ont montré que les gens étaient moins susceptibles de manger des légumes quand ils ont planqué dans le tiroir à légumes, et plus susceptibles de manger sain quand la bonne nourriture était visible. La conclusion? Gardez vos yeux sur le prix. Littéralement.

Nous comptons sur des repères visuels. Donc, pour une amélioration de la vous le désirez, vous pouvez augmenter vos chances de coller à lui en vous rappelant avec sticky notes, index, cartes, photos, et les notifications sur votre téléphone.

Par exemple, nous savons qu'il est sain de boire la moitié de notre poids en onces d'eau. Mais si vous n'avez pas la bouteille d'eau en face de vous...êtes-vous vraiment aller boire un verre? Nous vous recommandons de sélectionner l'un de nos 5 couleurs vibrantes de DYLN de l'Eau Alcaline Bouteilles—vous ne manquez jamais de ‘em.

2. Obtenir une reddition de comptes de l'Entraîneur

des Études montrent que nous sommes plus susceptibles de suivre à travers avec nos objectifs si nous avons quelqu'un pour nous tenir responsables. Les gens paient des milliers de dollars juste pour avoir quelqu'un de vérifier dans leurs progrès! Mais tous vous avez besoin est un ami ou un proche.

Partagez vos objectifs avec eux—le plus précis, mieux c'est. Demandez-leur de vous aider en vous maintenant de rendre des comptes, qui pourrait être aussi peu que 5 minutes d'appel téléphonique par semaine. Et de définir les conséquences de ne pas coller à votre régime: comme donner votre responsabilité entraîneur d'une somme d'argent, ou de donner à leur organisme de bienfaisance préféré.

Plus important encore, de chercher quelqu'un sur qui vous pouvez célébrer votre succès avec quelqu'un qui est émotionnellement investi dans votre bien-être. Leur présence permettra de légitimer vos objectifs.

3. Faire des Rituels

les Rituels aident à renforcer vos connexions neuronales à un résultat positif. Courir 5 miles par jour peut sembler une tâche éreintante, par exemple. Mais un bon rituel peut vous aider à vous préparer mentalement pour le défi. Après avoir lacé, à l'écoute de vos pré-exécution de la confiture, et arraché votre boisson pour sportifs, vous vous trouvez à battre le pavé sans difficulté.

Tout est dans le rituel. Et le plus fort, il est, plus il prend en charge vos habitudes.

Donc, essayez d'incorporer plus de choses que vous aimez dans les comportements positifs que vous voulez. Si vous connaissez le yoga est le meilleur pour votre corps, mais trouvez qu'il est difficile de coller avec les mélanger avec de la musique. Peut-être traiter vous-même avec votre favori smoothie vert par la suite. Le faire avec des amis. Ensuite, lorsque vous vous engagez à faire du yoga, ce n'est pas seulement de yoga: il est un temps pour écouter vos morceaux préférés, et sortir avec vos personnes préférées, et siroter votre boisson préférée. Toutes ces associations positives impliqué dans un rituel vous permettra de rester cohérent.

4. Vous félicitons de Votre Effort

nous Nous efforçons d'atteindre les objectifs que nous souhaitons être une certaine personne, ou à une certaine qualité de vie. C'est normal. Mais ces incitations statistiquement à ne pas retenir l'eau, nous avons une 92% de taux d'échec pour de nouvelles résolutions. Quel est le chaînon manquant?

C'est l'acceptation de soi.

Nous arrivons à penser que nous ne sommes pas dignes de louange jusqu'à ce que nous avons à devenir la personne que nous voulons être, jusqu'à ce que nous avons perdu du poids, jusqu'à ce que nous avons trouvé le succès. Mais si le succès dépend de la motivation, ce qu'il fait—et si vous réservez votre louange pour les buts remplis, alors comment pouvez-vous rester avec quelque chose qui prend plus d'une journée?

C'est pourquoi il est judicieux de louer votre effort—pas le résultat.

Quand vous donnez le meilleur de vous, vous avez besoin de beaucoup d'encouragement de la part de vous-même pour continuer le comportement. Si vous félicitons de votre effort. N'a pas d'importance si vous avez atteint votre marque. Lorsque vous faites de votre mieux et d'améliorer de façon constante, vous atteindrez vos objectifs.

Vous pouvez rester cohérent par régulièrement l'éloge de vos efforts. Prenez 5 minutes à la fin de la journée de journal sur les efforts que vous êtes reconnaissants.

5. Visualiser

Ce qui a été le dernier objectif de remise en forme que vous avez commis, mais ne colle pas avec? Les Chances sont, vous avez arrêté parce que vous ne pouvais pas vous voir réussir. Mais qui peut changer que si vous pratique vous voir faire ce que vous voulez.

Nous avons tendance à peur de l'inconnu, même lorsque l'inconnu est la chose que nous voulons, comme la santé, ou la vitalité. Visualisation qui vous aide à surmonter cette peur en vous exposant à plusieurs reprises à votre résultat souhaité, même si seulement dans votre esprit. Si vous faites quelque chose de familier assez dans votre esprit, il ne semble pas si grand—donc inaccessible—et qui vous donne la force mentale de persister dans les habitudes.

Conclusion

Que de saines habitudes de vie avez-vous été mise sur le brûleur arrière? Si vous préparez un plan de jeu avec ces 5 mentalités, vous pouvez faire de la qualité de vie de rêve à propos d'une réalité. Alors rappelez-vous de vos objectifs avec des indices visuels. Obtenir une reddition de comptes de l'entraîneur. Faire des rituels de vos habitudes saines. Constamment salue votre effort—je parle à 30 fois par jour. Et la pratique de la visualisation de vos objectifs avant de commencer votre journée.

Oh encore une chose. Tout cela l'établissement d'objectifs et de cul-coups met une prime sur votre concentration mentale, qui est lié à votre état d'hydratation. Ainsi, boire beaucoup de l'eau à droite.