Il y a des opinions divergentes sur la façon de manger avant le cours de yoga, mais la plus courante dit que vous n'êtes pas censé manger avant la formation - c'est en partie vrai. Vous ne devriez pas vous entraîner après un gros repas, mais il est également préférable de commencer le cours avec quelque chose dans votre estomac. Plus important encore, vous devez faire attention à votre taux de sucre. Supposons que votre cours de yoga commence dans l'après-midi, que votre énergie pour le petit-déjeuner soit presque épuisée et que vous ayez une session exigeante à venir. Que faut-il manger?

Explorons quelques bonnes pratiques pour manger afin que vous puissiez vous entraîner au yoga!

Bananes

La plus grande caractéristique de ce fruit sucré est le fait qu'il est rempli de potassium. Ce métal alcalin interagit avec le sodium dans le corps et vous gardera très certainement bien hydraté. De plus, il est bon de savoir que le magnésium, qui est également stocké dans les bananes, préviendra toutes sortes de problèmes d'estomac.

Si vous choisissez une banane comme collation avant l'entraînement, vous pouvez vous détendre et être sûr que vous n'aurez aucun signe de ballonnement et de crampes. Les bananes sont fortement recommandées si vous vous préparez pour le cours de Vinyasa. Vous ne pouvez pas manquer avec ce fruit tropical, alors allez-y et prenez-en quelques-uns avant de quitter la maison.

Amandes

Les amandes sont remplies de beaucoup de calcium et de fer, ce qui est excellent pour votre circulation sanguine. Bien sûr, ce n’est pas tout. Les amandes offrent également un niveau élevé de potassium, de magnésium et de vitamine E. Ce combo augmentera la puissance de vos muscles et vous gardera hydraté tout au long de la séance. Sans oublier que les amandes sont faciles à digérer, elles ne causeront donc pas de problèmes d'estomac. N'hésitez pas à en prendre un tas avant le cours et vous vous sentirez énergisé en un rien de temps. Gardez à l'esprit que vous devriez toujours devenir organique et opter pour la version simple et non salée.

Avocats

La plupart des yogis aiment les avocats! Pourquoi donc? Eh bien, les avocats contiennent également des électrolytes importants tels que le potassium et le magnésium qui sont essentiels pour une bonne séance d'entraînement. Ce fruit est idéal pour le bon fonctionnement des muscles et des cellules car ses niveaux de potassium sont 60% supérieurs à ceux des bananes. Après avoir consommé cette collation pré-entraînement riche en nutriments, vous vous sentirez rassasié pendant longtemps et serez prêt à prendre n'importe quelle pose, même en appui renversé. Votre estomac sera léger car les avocats n'ont pas beaucoup de volume. Garde en tête que graisse d'avocat peut aider à réduire les niveaux de mauvais cholestérol et à augmenter la croissance musculaire maigre. Vous ne pouvez vraiment pas les manquer.

Smoothies

La meilleure façon de préparer un puissant élixir pré-entraînement est de mélanger tous les ingrédients sains que vous pouvez trouver ensemble. L'une des meilleures bases de smoothie est, bien sûr, l'eau de coco. Commencez à partir de là et continuez en ajoutant des bananes, des amandes, des avocats ou tout autre type de fruits et de graines. Si vous voulez améliorer le goût, allez-y et ajoutez du chocolat noir râpé ou du cacao. Vous avez une formation très exigeante à venir? Allez-y et augmentez la puissance avec un cuillère à soupe de poudre de dextrosepour plus de carburant pour votre corps. Votre smoothie vous aidera à suivre l'entraînement et vous ne vous sentirez pas lourd et gonflé.

SombreChocolate

Comme mentionné ci-dessus, le chocolat noir peut être utilisé dans le cadre d'un smoothie, mais il fonctionnera parfaitement s'il est également consommé individuellement. Manger juste le petit morceau de chocolat noir avant l'entraînement fera des miracles pour vous. Tout d'abord, cela augmentera le flux sanguin vers votre cerveau et contrôlera votre glycémie. Ça aussiaide à augmenter votre concentration et votre concentration, ce qui vous sera utile pendant le cours de yoga.

Le chocolat contient de la phényléthylamine, qui vous aide à libérer plus efficacement les endorphines pour une pratique encore plus heureuse. Enfin, cette gâterie sucrée contient également de la caféine qui stimulera et améliorera votre vigilance pour vous garder sous tension.

Conclusion

N'hésitez pas à faire preuve de créativité et à créer la combinaison qui vous convient le mieux.Les possibilités sont infinies! Essayez d'incorporer mElons, abricots secs, pruneaux et yaourt grec dans votre régime de pré-entraînement à haute puissance et à faible volume.

Afin d'obtenir les meilleurs résultats, assurez-vous de manger environ une heure avant l'entraînement. De cette façon, toute l'énergie aura suffisamment de temps pour s'engager et votre estomac deviendra plus léger, et c'est tout ce dont vous avez besoin pour être fort pour votre cours de yoga.