Saviez-vous que plus de femmes meurent à cause de la maladie du cœur que de tous les cancers combinés ? En fait, 1 de 3 femmes perd leur vie de la maladie du cœur ou du coup. Il est si important de faire l'attention à nos corps et écouter ce qu'ils nous disent à une base quotidienne. Prenez du temps pour vous accorder dans la tension que votre corps peut connaître. La conscience est le premier pas dans le bien-être augmentant. Voici quelques choses que vous pouvez faire immédiatement pour améliorer votre propre santé du cœur.

Méditer

Vous n'avez pas besoin de méditer pour les heures un jour pour gagner des avantages significatifs. La méditation a été prouvée scientifiquement vous aider à vous détendre et devient plus soucieuse. Vous pouvez essayer la méditation pour aussi peu que 10 minutes par jour pour voir des avantages cardiovasculaires.

Eau

Buvez-le. Essayez de renoncer à la caféine et consommer plus d'eau alcaline. Votre cœur dira merci puisque la déshydratation peut déclencher des attaques de tachycardia. Aïe ! Pré-ordonnez le DYLN vie de la bouteille d'eau alcaline pour porter de l'eau alcaline avec vous partout vous allez.

Exercice

Recevez le départ. Si vous vous sentez inquiets, essayez de courir ou marcher depuis 20 minutes. Il y a la recherche qui dit que le fait d'organiser votre fréquence cardiaque depuis 20 minutes par jour peut être favorable à votre bien-être total, en améliorant surtout la santé cardiovasculaire.

Rendez la tension votre ami

Pour si longtemps, on nous a enseigné que la tension est l'ennemi. Vérifiez cette Conversation de TED par Kelly McGonigal qui nous conseille de changer notre perspective vers la tension et essayer de le voir comme la force utile, positive dans nos vies.

Si c'est la méditation, le fait de faire la promenade, le boire de plus d'eau ou le changement de votre rapport avec la tension, il y a tant d'actions que nous pouvons prendre pour honorer nos cœurs. Le fait d'écouter nos corps et la vue de la tension comme un enseignant, pas un tyran, peuvent faire un monde de différence. Faites quelques pas aujourd'hui pour vivre un du cœur et en bonne santé life & ; rendez la tension votre ami ! Votre cœur dira merci pour cela !